Na stres

Wyobraź sobie, że siedzisz na ławce przy ruchliwej ulicy, ciągle Cię ktoś zagaduje, słyszysz przejeżdżające samochody. W takiej sytuacji człowiek jest rozproszony, trudno się skupić i podjąć dobre decyzje.
Dlatego zawodnik, przed startem zakłada słuchawki i włącza muzykę relaksacyjną, odcina się od wszelkich dekoncentrujących myśli (to dla niego rodzaj twierdzy), przygotowuje się do wyzwania. Charaktery 12/2018

Dlaczego warto czytać książki

Skąd się biorą pomysły?

Koperta dla większości ludzi to opakowanie służące do wysyłania dokumentów, ale Steve Jobs dostrzegł w niej okazję do wywołania niesamowitego wrażenia podczas prezentacji.

Skąd się biorą pomysły?

Szeroka wiedza jest kluczem do twórczych pomysłów, bo prawie wszystkie nowe są przetworzeniem istniejących.

Gdy człowiek twórczy ma dużą wiedzę w dziedzinie, którą się zajmuje, wtedy przychodzi natchnienie.

Mózg lubi się śmiać

Humor jest podstawą sprawnego myślenia - twierdzą naukowcy. Więcej  TUTAJ.

Zobacz też TUTAJ, TUTAJ, TUTAJ.

Korzyści dwujęzycznego mózgu - Mia Nacamulli

Przemyślenia na temat czytania

Mit:
W przypadku problemów ze zrozumieniem czegoś w tekście należy je rozwikłać, a dopiero kontynuować lekturę, da Ci to gwarancję zrozumienia dalszego ciągu.

Badania polegające na świadomym ponownym czytaniu tekstu wskazują, że wyniki testów na zrozumienie przeprowadzone u osób, które były pewne, że muszą powracać do pewnych słów i akapitów, aby pojąć sens informacji, niewiele się różniły po tym, jak zabroniono im tego robić.
Tony Buzan

Ruch i sen pobudza rozwój

Badanie na dzieciach od 8. do 11 r.ż. dowodzą, że na kompetencje poznawcze mają wpływ: aktywność fizyczna, sen oraz korzystanie z urządzeń technologicznych. 
W testach badających kompetencje językowe, pamięć, umiejętności planowania i szybkość wykonywania zadań znacznie wyższe wyniki uzyskiwały dzieci, które były aktywne fizycznie przynajmniej 60 minut dziennie, spały 9-11 godzin oraz spędzały nie więcej niż 2 godziny przed telefonem czy tabletem. 
Dyrektor szkoły 11/2008

Metaforyzowanie

Ludzie są jak...

Podobne TUTAJ

A to ciekawe

Geograf Tim Gulden z University of Maryland odkrył, że są miasta - "wylęgarnie" talentów. Są to Tokio, San Francisco, Berlin, Paryż, Nowy Jork i Tajpej. Badacz wyjaśnia, że gdy zbierze się grupa twórczych umysłów, mnożą się interakcje między nimi i to zwiększa indywidualną produktywność. Miejsca sprzyjające kreatywnemu myśleniu cechują się zwykle dużą otwartością na inność.
Gdy naukowcy wzięli pod uwagę wydatki na badania, liczbę patentów i stopień kreatywności, obliczyli jaki kraj jest najbardziej kreatywny. Kolejno są to: Szwecja, Japonia, Finlandia, USA, Szwajcaria, Dania, Islandia, Holandia, Norwegia i Niemcy.

Wyłowione z sieci

1. Kreatywne uzupełnianie.

2. Metaforyzowanie
Człowiek jest jak spadochron, czasami się po prostu nie otwiera.

Poszukiwane umiejętności 2022

źródło

Warto pomyśleć

Oglądanie telewizji - aktywność, która łączy się z gorszym funkcjonowaniem mózgu.

Uczenie się

A. Balmford i współpracownicy chcieli wiedzieć, co dzieci w różnym wieku wiedzą o świecie zwierząt. Pokazywali 10 ze 100 kart z obrazkami zwierząt (roślin), które należało nazwać. Do porównania pokazywali 10 z 100 pokemonów. W badaniu wzięło udział 109 dzieci w wieku 4-11 lat. Dzieci 4-letnie rozpoznały średnio 32 proc. zwierząt i roślin, 8-letnie udzieliły poprawnej odpowiedzi w 58 proc. W identyfikacji pokemonów, 4-latki poprawnie odpowiedziały w 7 proc., 8-letnie w 78 proc. To badanie pokazuje, że dzieci te są w stanie nauczyć się o swoim środowisku bardzo dużo. 
Pytanie tylko, czy chcemy by ich mózgi zapełniały się takimi śmieciami - M. Spitzner

Metaforyzowanie

Książka jest jak...

Podobne TUTAJ

A to ciekawe

Absolutna pamięć w życiu jest użyteczna ale w niewielu sytuacjach.
Przykłady genialnych ludzi:
Shakuntala Levi potrafi pomnożyć w pamięci liczbę 7 686 369 774 870 przez 2 465 099 745 779 podając prawidłową odpowiedź już po 26 sekundach. Liczby wylosował komputer, a ona dzięki temu eksperymentowi trafiła do Księgi Rekordów Guinessa.
William Klein podał pierwiastek 13 stopnia z liczby składającej się ze 100 cyfr w czasie 2 minut i 9 sekund. A. Smith "Umysł"

Konferencja KOMPAS

14.11.2018 jestem z prelekcją na konferencji.
Wydział Ekonomiczno - Socjologiczny, Uniwersytet Łódzki. Projekt KOMPAS
Dziękuję za zaproszenie.

Uczenie się zmienia mózg

W 2006 r. niemieccy badacze obejrzeli mózgi studentów medycyny na trzy miesiące przed ważnym egzaminem i ponownie zaraz po nim, a potem porównali mózgi studentów uczących się do tego egzaminu z mózgami studentów, którzy w tym czasie nie przygotowywali się do egzaminów. Okazało się, że w mózgach studentów z pierwszej grupy zaszły zmiany, w obszarze kory ciemieniowej i hipokampa, tj. w obszarach które mają swój udział w procesie uczenia się i zapamiętywania.

Jak ćwiczenia fizyczne wpływają na mózg?

Coraz więcej dowodów naukowych wskazuje, że ćwiczenia fizyczne wspomagają procesy poznawcze. 
W 2011 r. irlandzcy naukowcy oceniali poziomy czynnika neurotropowego pochodzenia mózgowego (BDNF) i pamięć studentów przed ćwiczeniami i po nich. 
Uczestnikom najpierw pokazano zdjęcia z twarzami i nazwiskami obcych osób. Następnie połowa z nich aż do wyczerpania pedałowała na rowerze treningowym a druga grupa przez 30 minut spokojnie siedziała. Po przerwie pokazano im ponownie zdjęcia i poproszono o przypomnienie sobie nazwisk. Badani, którzy ćwiczyli, zauważyli poprawę swojej pamięci, podwyższyło im się też stężenie BDNF, białka odpowiedzialnego za wzrost neuronów. Podobne wyniki uzyskał inny zespół w badaniu z udziałem starszej populacji (średnia wieku ok. 60 lat).  TUTAJ

Selektywność uwagi

Dom czy twarz? Nałożone na siebie dwa zdjęcia pokazują selektywność uwagi.

Kiedy obserwujemy coś wyjątkowo uważnie, mówimy o uwadze selektywnej. Jeśli podczas obserwacji skoncentrujemy się na twarzy, uruchomimy ośrodek wyspecjalizowany w rozpoznawaniu twarzy i widzimy ją w związku z tym wyraźniej.
Oczywiste jest, że koncentrując się na niej znacznie lepiej ją zapamiętamy.

Skutki oglądania TV

Czterolatkowie zostali podzieleni na trzy grupy: 1. oglądała fantastyczną kreskówkę z bardzo szybką akcją 2. realistyczny film edukacyjny 3. przez 9 minut rysowała, potem wszystkie dzieci poddano testom na koncentrację. Najlepiej wypadły dzieci rysujące. Pokazywanie szybkiej kreskówki prowadziło do wyraźnego zakłócenia koncentracji uwagi. Szybkie przedstawianie obrazów, fatalna treść może prowadzić do czegoś w rodzaju wyłączenia mózgu.

Sen a pamięć

Lepiej opanujemy nowy materiał jeśli uczymy się wieczorem i jesteśmy odpytywani następnego ranka, niż wtedy kiedy uczymy się rano i jesteśmy odpytywani wieczorem po upływie tego samego czasu (ale bez snu dzielącego naukę od udzielanej odpowiedzi).

Skąd się biorą pomysły?

Czy wiesz, że pomysł klawiszy maszyny do pisania powstał podczas obserwacji muzyka grającego na fortepianie?

Na stres

Gdy poczujesz, że przytłacza Cię nadmiar obowiązków, wypróbuj prostą metodę - wypisz listę wszystkich spraw, które spędzają Ci sen z powiek, podziel je na dwie grupy, te które jesteś w stanie kontrolować i te, na które nie masz wpływu. Wybierz jedną sytuację z pierwszej grupy i zaplanuj plan działania. 
W ten sposób możesz nakłonić swój mózg do konstruktywnego myślenia.

Na stres

Czy wiesz, że nastawienie do stresu zmienia jego skutki.
W pewnym badaniu menedżerowie oglądali jeden z dwóch filmów. Pierwszy pokazywał stres jako paraliżujący nasz rozwój, drugi jak presja usprawnia działanie umysłu. Po sześciu tygodniach badacze odkryli, że ta ostatnia grupa miała mniej problemów zdrowotnych i odczuwała większe zadowolenie z pracy. Ci mieli przekonanie, że stres przyczynia się do poprawy nie do pogorszenia wyników.

Warto pomyśleć

Metaforyzowanie

Książki są jak...

Podobne TUTAJ, TUTAJ

Filozofia "10/5 Way"

Jak wykorzystano w praktyce regułę wsparcia społecznego?
W firmie Ochsner wprowadzono regułę 10/5, gdy ktoś z pracowników znajdzie się w odległości 10 stóp od kogoś innego na terenie szpitala, ma nawiązać kontakt wzrokowy i się uśmiechnąć, w odległości 5 stóp ma powiedzieć "dzień dobry".
Od momentu zmiany zachowań wszyscy czują się bardziej szczęśliwsi, odnotowano większą liczbę wizyt, zwiększyło się prawdopodobieństwo polecenia firmy...

Na stres

Nowoczesny sposób życia znacznie zmniejsza ilość i jakość relacji społecznych, tymczasem silne wsparcie otaczających nas ludzi jest największym prognostykiem szczęścia w okresach dużego stresu.

Wysoki poziom wsparcia społecznego jest dobrym prognostykiem długiego życia jak regularne wykonywane ćwiczenia fizyczne, a słabe wsparcie społeczne jest tak samo szkodliwe jak nadciśnienie (J. Holt-Lunstad, T. Smitha i B. Laytona).
Niewielkie zaangażowanie w życie społeczne zwiększa ryzyko zachorowania na zespół otępienny o 41 proc., nieliczne kontakty zwiększają to ryzyko o 57 proc., samotność o 58 proc.

Na stres

Zaangażowanie w zbyt wiele spraw, rozdrażnienie, czy tak opisujesz siebie?
Niepokój aktywuje ciało migdałowate - część mózgu odpowiedzialną reagowanie na zagrożenia. To z kolei powoduje wycofanie zasobów z obszaru kory przedczołowej, który odpowiada za skuteczne rozwiązywanie problemów.

Trening pozytywnego myślenia (np. zapisywanie trzech rzeczy za które jesteśmy wdzięczni, przez trzy tygodnie) może zaowocować trwałymi zmianami - jak pokazują badania z dziedziny neuroplastyczności - i zwiększyć ogólne samopoczucie i zadowolenie z życia.