Zasady zdrowego myślenia

Za każdym razem, gdy poczujesz niepokój wywołany jakąś myślą, zadaj sobie pytania:
1. Czy ta myśl oparta jest na faktach?
2. Czy ta myśl chroni moje życie ?
3. Czy ta myśl pomaga mi osiągnąć moje cele?
4. Czy ta myśl pomaga mi rozwiązywać konflikty?
5. Czy ta myśl pomaga mi się czuć tak, jak chcę się czuć?
Pozwolą one zweryfikować na ile wspierający jest nasz sposób myślenia. 
Zdrowa myśl musi spełniać co najmniej 3 z 5 zasad.

Pogromcy stresu

Wyobraźmy sobie drużynę piłkarską, której czołowy zawodnik ulega kontuzji tuż przed ważnym meczem. 
Sytuacja może wyglądać mniej stresująco, bo zamiast do zmartwień, może to być okazja do wykazania się kogoś innego. 
Fachowym terminem na określenie tego typu zabiegu jest "przeramowanie", tj. pomyślenie o zewnętrznych faktach w inny sposób i skupienie się na tym, co jest w tym dobrego, niż na tym, co nie jest.

7 kroków do zmniejszenia stresu

Zastanów się:
1) Czy masz 100% pewność, że sytuacja, której się obawiasz rzeczywiście zaistnieje?
2) Co ułatwiłoby Ci poradzenie sobie z tą sytuacją?
3) Czy Twoje przekonania nt. konsekwencji zdarzeń są oparte na faktach?
4) Czy zdarzyło Ci się być już w podobnej sytuacji? Co było wówczas dla Ciebie pomocne?
5) Zrób listę wszystkich trudnych sytuacji, z którymi sobie poradziłeś. Zobacz jak bardzo potrafisz być skuteczny.
6) Pomyśl o innych ludziach, jak oni sobie radzą w podobnych sytuacjach? Skoro oni sobie poradzili, tzn. że jest to możliwe.Czego się możesz nauczyć od nich?
7) Zrób listę Twoich zasobów - Twoich mocnych stron. Uzupełniaj ją stale.
Charaktery 1/2017