Mniej stresu 45

Uwierzyłbyś, że...

Oferta na targach

Dla Ciebie i Twoich przyjaciół 

A to ciekawe

Dziennie dociera do nas ponad 100 tys. słów. To z górą dwa razy tyle - wyliczyli amerykańscy naukowcy - co na początku lat 80. Jeśli dodamy do tego obrazy z telewizji i gier, okazuje się, że przyswajamy 34 gigabajty informacji każdego dnia. Laptop po tygodniu takiej pracy by się zawiesił - mózg nie - ale my zaczynamy m.in. zatracać zdolność do analitycznego myślenia. Doświadczamy uczucia przeciążenia w głowie i by się go pozbyć, intuicyjnie szukamy cichego azylu. W Finlandii oferuje się podróż w miejsca będące oazą ciszy i spokoju. WIĘCEJ

5 cech osób osiągających sukces

5 cech - wg Duckworth - osób osiągających sukces w nauce czy w twórczości

1. niepowodzenia ich nie zniechęcają

2. ciężko pracują

3. kończą każdą rozpoczętą pracę

4. cechują się sumiennością

5. pokonują przeszkody, aby osiągnąć ważny cel

Angela Lee Duckworth, o tym co decyduje o sukcesie ucznia

 podobne TUTAJ

Jak wybrać hobby dobre dla mózgu?

Jeśli aktywność ma wspierać mózg, powinna choć trochę angażować uwagę, pamięć, planowanie lub kreatywność. Dobrze, jeśli dodatkowo wiąże się z ruchem albo kontaktem z innymi ludźmi.

W japońskim badaniu obserwowano ponad 22 tys. osób w wieku od 40 do 69 lat. Uczestników śledzono przez wiele lat, sprawdzając, czy posiadanie hobby wiąże się z ryzykiem rozwoju demencji wymagającej opieki. Osoby, które miały przynajmniej jedno hobby, miały niższe ryzyko rozwoju demencji. Więcej

A to ciekawe

Gordon Bower - psycholog badający pamięć człowieka - udowodnił, że uczniowie, którzy używali mnemotechnik potrafili zapamiętać więcej niż uczniowie, którzy ich nie stosowali

.

A to ciekawe

45 minut jazdy rowerem:

Przysadka mózgowa produkuje endorfiny i serotoninę, czyli naturalne środki przeciwbólowe odpowiedzialne za poczucie szczęścia. Oprócz zwyczajnej satysfakcji rośnie pewność siebie, entuzjazm. TUTAJ

Warte przemyślenia

"Efekt Google” sprawia, iż coraz częściej pozwalamy sobie zapominać informacje, skupiając nasz umysł na tym, by zapamiętać gdzie możemy do nich szybko sięgnąć. 

Zamiast pamiętać samą treść, zaczynamy pamiętać, gdzie można ją znaleźć, a nie łączymy ze sobą informacji, których nie mamy w głowie. 

Warto zatrzymać się nad każdą ciekawą informacją i ją przyswoić.

A to ciekawe

Mistrzowie pamięci, którzy potrafią zapamiętać tysiące cyfr, nie dysponują nadludzkimi mózgami, lecz stosują konkretne strategie, który każdy może wytrenować.

Badanie 

Warte przemyślenia

Największym wrogiem wiedzy nie jest ignorancja, tylko iluzja wiedzy. Stephen Hawking

Przekonanie, że wiemy wszystko blokuje naukę.

TUTAJ

Jak ruch wpływa na mózg?

Regularne ćwiczenia poprawiają przepływ krwi do mózgu, co dostarcza komórkom nerwowym więcej tlenu i składników odżywczych. To wspomaga neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń neuronowych. Im bardziej elastyczny jest mózg, tym lepiej radzi sobie z procesem starzenia się oraz skutkami stresu. 

Osoby regularnie uprawiające ćwiczenia aerobowe, mają lepiej rozwinięte obszary mózgu (hipokamp) odpowiedzialne za pamięć i funkcje poznawcze.

Wskazówki dla uczących się 38

Mniej stresu 37

Krzywa zapominania

Uczenie się tego samego dnia, w którym była lekcja, spowalnia proces zapominania. 

W przeciwnym wypadku uczenie się sprowadza się do 3xZ – „zakuć” (przed klasówką), „zdać” (na klasówce) i „zapomnieć” (bo do tego już się nie wraca). 

Krzywa zapominania pokazuje, w jaki sposób działa powracanie do zapamiętywanego materiału. 

Stosowanie powtórek, gwarantuje utrzymanie poziomu wiedzy.

Wskazówki dla uczących się 38

 

Wskazówki dla uczących się 37

Warte przemyślenia

 

Zalety czytania dziecku

Codzienne czytanie dziecku (od wieku poniemowlęcego do nastoletniego) - zalety:

rozwój koncentracji uwagi słuchowej, dowolnej (kierowanej wolą dziecka), potrzebnej na lekcjach

pamięci słuchowej, dzięki temu dziecko potrafi utrzymać w pamięci informacje i operować nimi (analizować, scalać)

funkcji językowych, wzbogacanie słownika

myślenia pojęciowo-słownego, analiza i synteza informacji, rozumienie przenośni, kojarzenie treści, dzięki czemu rozumiemy czytany tekst

wyobraźni, czyli konstruowaniu obrazów sytuacji na podstawie treści odebranych podczas słuchania książki