Mniej stresu 40

A to ciekawe

Gordon Bower - psycholog badający pamięć człowieka - udowodnił, że uczniowie, którzy używali mnemotechnik potrafili zapamiętać więcej niż uczniowie, którzy ich nie stosowali

.

Kreatywne uzupełnianie

A to ciekawe

45 minut jazdy rowerem:

Przysadka mózgowa produkuje endorfiny i serotoninę, czyli naturalne środki przeciwbólowe odpowiedzialne za poczucie szczęścia. Oprócz zwyczajnej satysfakcji rośnie pewność siebie, entuzjazm. TUTAJ

Ćwiczenie myślenia twórczego

Definicje

Wiedza jest drugim słońcem dla tych, którzy ją posiadają. Heraklit

Zabawa: Polowanie

Polowanie

Na kartkach piszemy nazwy dzikich zwierząt i przypisujemy im punkty np. jeż - 5 pkt, dzik - 15, … wilk - 50. Kartki chowamy w terenie. 

Grę wygrywa gracz/grupa, który/a w określonym czasie uzyska najwięcej punktów z "upolowanych" zwierząt.

Warte przemyślenia

"Efekt Google” sprawia, iż coraz częściej pozwalamy sobie zapominać informacje, skupiając nasz umysł na tym, by zapamiętać gdzie możemy do nich szybko sięgnąć. 

Zamiast pamiętać samą treść, zaczynamy pamiętać, gdzie można ją znaleźć, a nie łączymy ze sobą informacji, których nie mamy w głowie. 

Warto zatrzymać się nad każdą ciekawą informacją i ją przyswoić.

Kreatywne uzupełnianie

A to ciekawe

Mistrzowie pamięci, którzy potrafią zapamiętać tysiące cyfr, nie dysponują nadludzkimi mózgami, lecz stosują konkretne strategie, który każdy może wytrenować.

Badanie 

Warte przemyślenia

Największym wrogiem wiedzy nie jest ignorancja, tylko iluzja wiedzy. Stephen Hawking

Przekonanie, że wiemy wszystko blokuje naukę.

TUTAJ

Jak ruch wpływa na mózg?

Regularne ćwiczenia poprawiają przepływ krwi do mózgu, co dostarcza komórkom nerwowym więcej tlenu i składników odżywczych. To wspomaga neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń neuronowych. Im bardziej elastyczny jest mózg, tym lepiej radzi sobie z procesem starzenia się oraz skutkami stresu. 

Osoby regularnie uprawiające ćwiczenia aerobowe, mają lepiej rozwinięte obszary mózgu (hipokamp) odpowiedzialne za pamięć i funkcje poznawcze.

Kreatywne uzupełnianie

 

Warte przemyślenia

Ikigai - to japońskie pojęcie można przetłumaczyć jako „szczęście płynące z bycia stale zajętym”. Stanowi jedną z przyczyn kryjących się za niezwykłą długowiecznością Japończyków, wyspy Okinawa. Tu na każde sto tysięcy mieszkańców przypada ponad dwudziestu czterech stulatków, co znacznie przekracza średnią światową. 

Pielęgnowanie przyjaźni, lekkostrawna dieta, odpowiednia ilość odpoczynku i pewna aktywność fizyczna stanowią składniki ich przepisu na zdrowie, a w sercu tej radości życia, która stanowi impuls do cieszenia się kolejnymi urodzinami oraz celebrowania każdego poranka, leży osobiste ikigai.

Mniej stresu 39

Mniej stresu 38

Wskazówki dla uczących się 38

Kreatywne uzupełnianie

 

Kreatywne uzupełnianie

Mniej stresu 37

Kreatywne uzupełnianie

 

Kreatywne uzupełnianie

 

Kreatywne uzupełnianie

Kreatywne uzupełnianie

Krzywa zapominania

Uczenie się tego samego dnia, w którym była lekcja, spowalnia proces zapominania. 

W przeciwnym wypadku uczenie się sprowadza się do 3xZ – „zakuć” (przed klasówką), „zdać” (na klasówce) i „zapomnieć” (bo do tego już się nie wraca). 

Krzywa zapominania pokazuje, w jaki sposób działa powracanie do zapamiętywanego materiału. 

Stosowanie powtórek, gwarantuje utrzymanie poziomu wiedzy.

Kreatywne uzupełnianie

Wskazówki dla uczących się 38

 

Wskazówki dla uczących się 37

Warte przemyślenia

 

Stan czytelnictwa w Polsce

W 2025 roku lekturę co najmniej jednej książki zadeklarowało 41% respondentów. 

Nikt nie rodzi się czytelnikiem. To, że czytanie książek jest potrzebne, uczymy się w grupach, w których kształtujemy się jako istoty społeczne, przede wszystkim w rodzinach.

Raport 

Kreatywne uzupełnianie

Kreatywne uzupełnianie

 

Kreatywne uzupełnianie