Dlaczego zapominamy? 2/4

Przyswojony materiał, jeśli stale nie odświeżamy go w pamięci, zostaje zapomniany w ciągu kilku dni (krzywa Ebbinghausa). 
Wiedzą o tym specjaliści od reklamy i zdarza się, że tę samą reklamę widzimy w TV 2-3 razy w ciągu jednego wieczoru, by jak najsilniej oddziaływała na nasz umysł.

Dlaczego zapominamy? 1/4

Sztuka zapamiętywania to przede wszystkim sztuka skupiania uwagi. 
Uwaga jest dla umysłu tym, czym ogniskowanie obiektywu dla aparatu fotograficznego. Jeśli ogniskowa nie została właściwie ustawiona, zdjęcie wyjdzie nieostre. Podobnie z pamięcią, nie można spodziewać się dokładnego przywołania faktów, jeśli nasz odbiór nie był wyraźny. Dobra pamięć zależy więc od koncentracji na rzeczy (można myśleć tylko o jednej rzeczy jednocześnie), która ma zostać zapamiętana.

Siedzący tryb życia

Siedzenie to nowe palenie. James Lewin
 A teraz wstań - ruch, to naturalna potrzeba naszego organizmu.

Deficyt snu

Badania pokazują, że brak snu wpływa niekorzystnie na poziom wykonywania zadań.
Ludzie niewyspani mają tendencję do robienia większej ilości pomyłek, typu "pominięcie", wydłuża się czas podejmowania decyzji, znużenie zadaniem...
Personel i zarządzanie 7/2017

Brak snu to kłopoty z pamięcią, koncentracją

Niedobory snu mają negatywny wpływ na zdolność do utrzymania uwagi, przez co wykonanie danej czynności zabiera nam więcej czasu. Zmniejsza się też wielkość i szybkość pamięci roboczej. To przekłada się na nasze myślenie i przetwarzanie informacji. Częściej zapominamy, co mamy do zrobienia, nie jesteśmy w stanie zapamiętać docierających do nas informacji, jesteśmy mniej uważni na to, co dzieje się w naszym otoczeniu. Pogarsza się nasza zdolność uczenia się nowych rzeczy, gorzej wypada odtwarzanie zapamiętanych wcześniej informacji. 
Słowem - pracujemy wolniej. Personel i zarządzanie 7/2017

Czy wiesz, że...

osobom będącym w wieku 26-64 lata rekomenduje się 7-9 godzin snu. 

Badania pokazują, że sen krótszy niż 6 godzin i dłuższy niż 10 godzin dla tej grupy wiekowej jest niekorzystny.
(Amerykańska Fundacja The National Sleep Foundation, 2015)

Czy wiesz, że...

człowiek niewyspany zachowuje się jak po spożyciu alkoholu.

Badania pokazują, że 4-godzinny sen, czyli 20 godzin czuwania powoduje obniżenie sprawności psychomotorycznej równej posiadaniu 1% alkoholu we krwi.