Sen ma kluczowe znaczenie dla funkcji poznawczych

Niewyspanie osłabia koncentrację, pamięć roboczą, funkcje wykonawcze, wydłuża czas reakcji, negatywnie odbija się na naszym nastroju. Badania naukowców z Emory University pokazały,  że dbając wcześniej o dobry sen pracujemy na lepsze zdrowie i umysł w przyszłości. Gdy w wieku 70 lat ktoś ma chorobę Alzheimera, raczej nie wiąże się to z jakością jego snu przez ostatnie 2 tyg., ale 20 lat temu. Badania sugerują, że sen może sprzyjać oczyszczaniu mózgu z białka beta-amyloidu, którego złogi odkładają się u osób z chorobą Alzheimera. Naukowcy z Washington University zauważyli, że płytki te gromadzą się szybciej w mózgach myszy, które są stale pozbawione snu. Zauważono, że głeboki sen wywołuje obkurczanie się komórek glejowych w mózgu. Dzięki temu otwieraja się kanały ułatwiające wymianę płynu miedzykomórkowego, co umożliwia pozbycie się "odpadów" takich jak beta-amyloid.
Higiena snu powinna być priorytetem w każdym wieku. Charaktery 6/2018

Zabawy integrujące

Przedstawiamy się wzajemnie.
Uczestnicy dobierają się parami i przez chwilę przedstawiają się sobie nawzajem. Potem jedna osoba z pary mówi "Pozwólcie, że przedstawię Wam...". 
Czasami łatwiej mówić o kimś niż o sobie. 

Zabawy integrujące

Poznajmy się.
Wszyscy stoją w szeregu. Nauczyciel mówi, by wystąpili wszyscy, którzy mają psy. Ci robią krok do przodu. Potem kolejne polecenia, aż pierwsza osoba dojdzie do mety. 
Celem ćwiczenia dowiedzenie się czegoś o sobie.

Uwaga - przywódca mózgu

SDZP na festynie

9.06.2018 Studium gościło na Festynie Środowiskowym w SP 38. 
Dla chętnych były ćwiczenia z myślenia twórczego.

Cechy osoby twórczej 2/2

Scott Barry Kaufman
6. Bądź otwarty na doświadczenia. By myśleć inaczej potrzebujemy nowych doświadczeń, choćby czasami wybierz drogę do domu inną niż zwykle.
7. Praktykuj uważność. Osoby, które są dobrymi obserwatorami cechuje większa elastyczność poznawcza.
8. Pielęgnuj wrażliwość. Dla twórczych osób jest ona katalizatorem rozwoju kreatywności.
9. Wykorzystuj przeszkody na swoją korzyść. Traktuj i dobre, i złe chwile jako źródło inspiracji.
10. Myśl inaczej. Broń swoich idei, nawet gdy są odrzucane. Miej odwagę rzucić wyzwanie tłumowi. Charaktery 6/2018

Cechy osoby twórczej 1/2

Scott Barry Kaufman
1. Baw się. Osoby twórcze w dorosłym życiu utrzymują dziecięcy zapał do zabawy angażującej wyobraźnię.
2. Szukaj pasji.
3. Bujaj czasem w obłokach. Pozwól myślami odpłynąć, dzięki temu kreatywna energia ulegnie odświeżeniu.
4. Nie bój się chwil samotności. By tworzyć, musisz znaleźć przestrzeń, która pozwoli Ci wejść w intymną relację ze swoimi myślami.
5. Słuchaj intuicji, niech Ci podsuwa nowe pomysły. 
Charaktery 6/2018