Ćwiczenia fizyczne przeciwdziałają stresowi: 1. Obniżają ryzyko różnych chorób i dlatego zmniejszają szanse, że stres pogorszy przebieg tych schorzeń. 2. Sprawiają, że czujesz się dobrze. Ważne: - Ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój jedynie przez kilka godzin po ćwiczeniu. - Obniżają stres tak długo, jak długo chcesz ćwiczyć (tj. z własnej woli). - Aerobowe są lepsze niż anaerobowe. - Ćwiczenia fizyczne powinny być wykonywane regularnie przez dłuższy czas (do 30 min. kilka razy w tyg.) Biegaj - A jeśli nie możesz zostać mistrzem, będziesz na pewno zdrowym człowiekiem. Arthur Lydiard
... wystarczy 16 minut. Eksperyment prowadzony przez naukowców z Uniwersytetu Północnej Florydy wykazał związek biegania boso z poprawą funkcji poznawczych (pamięć, uwaga, postrzeganie, myślenie). Jeśli zdejmiemy buty i pójdziemy pobiegać, na koniec będziemy w lepszej formie umysłowej niż, wtedy gdy zaczynaliśmy. - wyjaśnia Ross Alloway. W badaniu wzięły 72 osoby w wieku 18-44 lata. Więcej TUTAJ
...muzyka, która posiada moc uspokajania serca. Ludzie w przeciwieństwie do zwierząt mają skłonność do martwienia się "na zapas". I tak sarna uciekająca przed psem przeżywa stres tylko przez krótką chwilę, tymczasem człowiek zamartwia się tym co dopiero będzie.
Życie jest jak... Życie nie jest świecą, a raczej wspaniałą pochodnią, którą pozwolono nam trzymać przez chwilę i należy uczynić wszystko, by świeciła jak najjaśniej nim oddamy ją naszym następcom. George Bernard Shaw Zobacz TUTAJ
