Radzenie sobie z emocjami

Nasz mózg, umysł i ciało są ze sobą połączone. 

Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne obniżają poziom kortyzolu i adrenaliny. W rezultacie mózg jest w lepszym stanie do uczenia się.

7 minutowy trening dla dzieci:  TUTAJ.  Dzieci skaczą jak żabka, spacerują jak niedźwiedź i poruszają się jak inne zwierzątka. 

Ćwiczenie koncentracji

i spostrzegawczości.

Znajdź 5 gwiazdek wśród kwiatów.

.

Na stres

Kiedy jesteśmy w stresie, nasz organizm reaguje - zaczynamy szybciej oddychać. Głębokie oddychanie pomaga uspokoić ciało, kontrolując reakcje fizjologiczne, co z kolei pomaga wyciszyć nasz umysł. Zanim dziecko będzie mogło wykonywać ćwiczenia oddychania, gdy jest zdenerwowane, potrzebuje praktyki gdy jest spokojne. Jedno z ćwiczeń: dzieci biorą głęboki wdech, a następnie gdy wydychają, dmuchają na wiatraczek i starają się, aby obracał się tak wolno, jak to możliwe. TUTAJ

A to ciekawe

Kortyzol - hormon związany ze stresem obniża się po 45 minutach tworzenia sztuki. O badaniu TUTAJ

A to ciekawe

Drzewa mają magiczną moc. Przytulanie się do drzew TUTAJ - naturalny patent na odprężenie. 

Ćwiczenie myślenia twórczego

Definicje.

Mądrość to nagroda za to, że słuchałeś kiedy korciło Cię, żeby mówić.

Zobacz TUTAJ

A to ciekawe

"Zauważyłem coś dziwnego. Jestem uważniejszy i lepiej się koncentruję, gdy tylko zakładam słuchawki podczas pisania. Nawet nie muszę włączać muzyki". 

Ed Latimore, bokser, pisarz na początku zakładał słuchawki i włączał muzykę, i skupiał się na pracy. Po powtórzeniu tego 10 czy 20 razy samo założenie słuchawek zaczął kojarzyć z większym skupieniem. 

Uwaga: Jeśli skojarzymy nawyk z czymś miłym, można go potem wykorzystać jako sygnał, gdy będziemy potrzebować skupienia czy motywacji.