Na stres

- Byłeś dziś szczęśliwy?
- Jeszcze nie.
- To się pośpiesz, bo dzień już się kończy!

Jak zapamiętywać?

Porcjowanie - przekształcenie danej informacji, w taką która dla nas ma sens. TUTAJ

Wyłowione z sieci

Na stres

...

Jak robić przegląd książki?

Czy jesteś przyzwyczajony do przeglądania książek, rozdziałów?

Twój mózg potrzebuje szkicu napływających informacji. 

Jak robić przegląd książki? Przeczytaj tytuł, sprawdź kim jest autor, rok wydania. Spójrz na spis treści. Nie zaczynaj czytać, ale szybko przejrzyj całą książkę. Spróbuj powiedzieć własnymi słowami o czym jest ta książka. Podobnie postępuj z rozdziałami. Nie czytaj. Przejrzyj jak długie są rozdziały. Jaki temat zostanie omówiony. Zwróć uwagę na podtytuły, pierwsze zdanie akapitu, pogrubienia, grafikę, podsumowania. Teraz jesteś gotowy do nauki.

Jak przestać martwić się

Jak się przygotować do nauki?

Trzy kroki, które pomogą w dobrym rozpoczęciu nauki:
1. Uporządkuj miejsce. Usuń wszelkie rozpraszacze.
3. Zdecyduj jak długo chcesz się uczyć. Ucz się w blokach 25 minut + 5 minut przerwy.
4. Zdecyduj co zamierzasz zrobić zanim zaczniesz naukę (np. jaki rozdział chcesz przeczytać)

Uczenie przyjazne mózgowi

to nie robienie wszystkiego na raz.
Wielu uczniów próbuje zrozumieć i zapamiętać wszystko jednocześnie, ale to tak jakby próbować za jednym razem zjeść pomarańczę w całości.
Podziel swoją naukę na części. Praca z materiałem powinna przebiegać od ogółu do szczegółu. Przegląd. Studiowanie. Weryfikacja.
W 1. kroku przygotowujesz mózg do nauki. W tym kroku przygotowujesz swój mózg na informacje które nadejdą, nie czytasz wszystkiego, robisz to w kroku 2. Przeanalizuj wszystko. Powinieneś spróbować zrozumieć materiał, ale na tym etapie nie musisz pamiętać wszystkiego. Robisz to w kroku 3.

Wolny vs. szybki czytelnik

Szybsi czytelnicy czytają i przetwarzają małe grupy słów zamiast czytać słowo po słowie.
Minimalizują subwokalizację (wymawianie słów podczas czytania) i regresję (ponowne czytanie). Gdy nasze oczy przemieszczają się po lini tekstu, zatrzymują się w tzw. punktach fiksacji. Szybsi czytelnicy zatrzymują się w każdej linii mniej razy i mogą szybciej przenosić oczy z jednego punktu fiksacji do drugiego. Szybciej przetwarzają tekst.

Samouczek oddechowy Wima Hofa

Aktywność fizyczna a koncentracja

W centrum badań dla kierowców, grupę 10-latków poddano wirtualnemu niebezpieczeństwu. Poproszono o przejście na drugą stronę ruchliwej ulicy, by sprawdzić czy będą umiały ominąć przejeżdżające samochody (wirtualne samochody). Wcześniej zbadano ich kondycję. Gdy dzieci koncentrowały się jedynie na przejściu, wszystkie testowane sytuacje przebiegły prawidłowo. 
Słuchanie muzyki, rozmowa przez telefon i jednocześnie zwracanie uwagi na przejeżdżające samochody wymaga koncentracji i koordynacji, więc gdy wprowadzono taki element rozpraszający, dzieci z lepszą kondycją sprawniej przechodziły przez ulicę. Jedna z teorii mówi, że mózg takich dzieci jest bardziej dotleniony. Inna, że rozwój komórek mózgowych i połączeń międzykomórkowych jest lepszy u osób aktywnych fizycznie.

Kreatywność. Inspiracje ze świata

Francuski fotograf stara się uchwycić moment, w którym idealnie pasują do siebie obraz i osoba, która go ogląda. 
Więcej  TUTAJ 

Na stres

18 marca Europejski Dzień Mózgu

Badacze z Politechniki Gdańskiej korzystając z najnowszej technologii chcą uzyskać odpowiedź m. in. na pytania czym jest pamięć, gdzie jest zlokalizowana i jak można ją leczyć u pacjentów z chorobą Alzheimera. TUTAJ

O mózgu TUTAJ

Na stres

Myśli wpływają na nasze emocje.
Pomiędzy bodźcem a reakcją emocjonalną jest 90 sekundowa przestrzeń, aby nabrać dystansu do negatywnej myśli.
Brian Tracy radzi odpowiedzieć sobie na pytania:
1. Jak czuję tę myśl?
2. Czy to prawda?
3. Czy jest to obiektywna prawda?
4. Co czułbym/czułabym bez tej myśli?
5. Kim byłbym/byłabym bez tej myśli?

Motywacja. Dlaczego jednym się chce uczyć (...) a inni wolą TV?

Na stres

...ruch.
Kiedy ćwiczymy, mięśnie potrzebują więcej tlenu, dlatego dopływa do nich więcej krwi. Tym samym mniej krwi dociera do mózgu. W takiej sytuacji niektóre aktywności stają się priorytetowe, inne ustawione są na "niski bieg", jak np. płat czołowy, część mózgu odpowiedzialna za odczuwanie lęku, depresji. Konsekwencją zużywania w trakcie aktywności fizycznej dużej ilości krwi przez mięśnie jest niedostateczna ilość krwi w mózgu potrzebna do odczuwania stanów lękowych!

Warto pomyśleć

Człowiek staje się tym, o czym przez większość czasu myśli. 
R. W. Emerson

Co się dzieje po usunięciu hipokampu?

Kreatywność. Inspiracje

Ożywione puszki TUTAJ

Warto pomyśleć

"Żeby docenić wartość jednego roku, zapytaj studenta, który oblał końcowe egzaminy.

Żeby docenić wartość miesiąca, spytaj matkę, której dziecko przyszło na świat za wcześnie.
Żeby docenić wartość godziny, zapytaj zakochanych czekających na to, żeby się zobaczyć.
Żeby docenić wartość minuty, zapytaj kogoś, kto przegapił autobus lub samolot.
Żeby docenić wartość sekundy, zapytaj kogoś, kto przeżył wypadek.
Żeby docenić wartość setnej sekundy, zapytaj sportowca, który na olimpiadzie zdobył srebrny medal.

Czas na nikogo nie czeka. Łap każdy moment, który ci został, bo jest wartościowy. Dziel go ze szczególnym człowiekiem - będzie jeszcze więcej wart."

Wyłowione z sieci

Kreatywne uzupełnianie

Ćwiczenie myślenia twórczego

Rozgrzewka dywergencyjna. Określenia

dzieci biorące udział w zajęciach rozwijających umiejętność uczenia się indywidualizujące pracę z uczniem zdolnym w projekcie pn. "Odkryj w sobie talent!". Projekt współfinansowany jest z EFS.

Metaforyzowanie

Kobieta jest jak...

"Kobiety są jak herbata ekspresowa: włóż je do gorącej wody, a staną się mocniejsze". Eleanor Roosevelt
50 śmiałych 2019 r. TUTAJ

Na stres

...książka.

Warto pomyśleć

Warto pomyśleć

Ćwiczenia pamięci i szybkiego czytania, i (...) mają sens tylko wtedy, jeśli wykonywane są systematycznie.

Na stres

... generalne porządki.

Otaczający nas bałagan podnosi poziom stresu. Więcej TUTAJ

Zapamiętywanie

Wykorzystanie jednej z metod zapamiętywania.
Dzieci biorące udział w zajęciach rozwijających umiejętność uczenia się indywidualizujące pracę z uczniem zdolnym, projekt pn. "Odkryj w sobie talent!" jest współfinansowany z EFS

Ćwiczenie myślenia twórczego

dzieci biorące udział w zajęciach rozwijających umiejętność uczenia się indywidualizujące pracę z uczniem zdolnym

Jak skupić się na zadaniu i osiągnięciu tego co istotne?

1. Nasze środowisko wpływa na jakość naszej pracy. Jeśli nie pozwolisz, aby rozpraszał cię bałagan, znacznie dłużej utrzymasz koncentrację.
2. Ludzki mózg ma trudność z przełączaniem się z zadania na zadanie. Na każde 45-60 minut  pozostaw 15 minut na przetworzenie informacji.
3. Najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia: zacząć od medytacji. Gdy jesteśmy spokojniejsi podejmujemy lepsze decyzje. Więcej TUTAJ