Na stres

Na stres

Wyłowione z sieci

Ćwiczenie komunikacyjne

Uczestnicy zapisują na kartkach informacje o sobie, dwa prawdziwe zdania i jedno fałszywe. Podczas rozmowy ich zadaniem jest przekonać, że każda z informacji jest prawdziwa. Pozostali mogą zadawać pytania, by odgadnąć zdanie fałszywe.
Ćwiczenie usprawnia komunikację w zespole i przede wszystkim pozwala uczestnikom lepiej się poznać.
Personel i zarządzanie 9/2018

Wyłowione z sieci

Galeria postaci związanych z szybkim czytaniem

Prezydent John F. Kennedy
Szybkie czytanie (2000 SNM) pozwoliło mu być na bieżąco z materiałami z jakimi musiał się każdego dnia zapoznać. 
Z jego inicjatywy kursy szybkiego czytania zorganizowano w 60 miastach Stanów Zjednoczonych, które przeszli prawie wszyscy członkowie Senatu.

Wyłowione z sieci

Galeria postaci związanych z szybkim czytaniem

źródło

Profesor C. Lowell Lees (Uniwersytet Utha).
Pewnego razu studentka - Evelyn Wood - wręczyła mu 80-stronicową pracę. Ku jej zdziwieniu dostała już ocenioną po 10 minutach. Z rozmowy, która potem nastąpiła wywnioskowała, że profesor dokładnie zapoznał się z jej pracą.
Zainspirowana szybkością czytania profesora, zgłębiła temat i założyła później własny Instytut Dynamicznego Czytania.

Wyłowione z sieci

Galeria postaci związanych z szybkim czytaniem

źródło

John Stuart Mill (brytyjski filozof) czytał książki "połykając spojrzeniem" całe strony. 
W młodości jego ojciec, profesor uniwersytetu, miał w zwyczaju wręczać mu książkę z poleceniem aby przeczytał w krótkim czasie i potem opowiedział, czego się dowiedział. Taka postawa ojca, zmuszająca do pośpiechu w zapoznaniu się z zadaną wiedzą zrobiła z niego wyjątkowo sprawnego czytelnika.

Warto pomyśleć

Odpowiedz TAK/NIE na pytania. 
Czy kiedykolwiek używałeś palca gdy:
- sprawdzasz znaczenie wyrazu w słowniku
- szukasz informacji w informatorze
- dodajesz kolumnę liczb
- pokazujesz komuś w tekście coś na co chcesz zwrócić uwagę
- odnajdujesz wyraz, który chcesz zapisać
- czytasz
Wiele osób odpowie twierdząco na większość pytań, może z wyjątkiem ostatniego.
Czy to nie dziwne, że korzystamy ze wskaźnika praktycznie w każdej sytuacji z wyjątkiem normalnego czytania?
Oczy podążając za wskaźnikiem lepiej pracują.

Warto pomyśleć

Jeśli umysł starego człowieka jest nieustannie stymulowany, może w dalszym ciągu wytwarzać połączenia.

" Obecnie wydaje się, że mózg nie tylko nie musi tracić komórek, ale może tworzyć nowe dendryty aż do późnej starości. Komórki mózgowe wytwarzają nowe połączenia pod wpływem stymulacji i jeżeli będziemy kontynuować stymulowanie organizmu, dendryty będą się nadal rozwijać. Mózg nie wytwarza nowych komórek, ale ważne mogą być połączenia między komórkami." 
R. Ornstein, Ch. Swencionis

Warto pomyśleć

Sumienność to cecha, które wpływa na odniesienie sukcesu.

Na stres

Na każdy kłopot, który nosi Ziemia
albo jest lekarstwo, albo też go nie ma.
Jeśli jest - spróbuj je odnaleźć
Jeśli nie ma - nie myśl o tym wcale.
("Jak przestać się martwić i zacząć żyć")

Na stres

Recepta na zamartwianie się.

Odpowiedz na pytania

1. Czym właściwie się martwię?

2. Co mogę zrobić w tej sprawie?

3. Co zamierzam zrobić?

4. Kiedy zamierzam zacząć to robić?

Odpowiedzi zapisz. Na ostatnie pytanie odpowiedz natychmiast.
Pamiętaj, że zdrowie jest najwyższą ceną jaką możesz zapłacić za zmartwienia.

Jak ćwiczyć uważność?

Zacznij dzień od uważnego prysznica. Kiedy umysł powędruje w stronę czekających Cię zadań skup się na doznaniach w ciele, jakie odczuwasz. 
Ważne jest nie tylko to co jesz, ale jak jesz, dlatego jedz uważnie, pozwól odejść napływającym myślom i skup się na cieszeniu smakami.

Więcej sposobów na praktykowanie uważności TUTAJ

Aktywność fizyczna utrzymuje mózg w formie

...szczególnie ważna po 50-tce.
więcej

Metaforyzowanie

Nauka jest jak...

Nauka jest jak niezmierne morze... 
Im więcej jej pijesz, tym bardziej jesteś spragniony. Kiedyś poznasz jaka to jest rozkosz. Ucz się tylko, co jest sił w tobie, żeby jej zakosztować. S. Żeromski

Zabawy z chmurami

Kreatywne zdjęcia TUTAJ

Metaforyzowanie

Pamięć jest jak... pamiętnik.

Podobne TUTAJ

Mataforyzowanie

Pamięć jest jak...

Pamięć jest jak motyl. Zanim pomyślisz już ulatuje przez okno.

W edukacji nie ma dróg na skróty

Synapsy uczą się powoli, a osiągnięcie wysokich kwalifikacji i trwałych efektów w jakiejkolwiek dziedzinie, wymaga wielu godzin dobrowolnych ćwiczeń. 
M. Spitzer* mówi o dobrowolnych ćwiczeniach, bo u osób zmuszanych do nauki o efektywnej nauce nie ma mowy.

W świecie natychmiastowej gratyfikacji nie ma aplikacji, by natychmiast mieć sprawny mózg na lata.
*) "Jak uczy się mózg"

Aktywność rzeźbi mózg

Neuronaukowcy obserwują zmiany zachodzące w mózgu pod wpływem uczenia się, a te z neurologicznego punktu widzenia polegają na zmianach struktury sieci neuronalnej i siły połączeń synaptycznych. Pod wpływem podejmowanych aktywności powstają nowe połączenia neuronalne.

Jeśli uczniowie czegoś nie robią a ułatwiają sobie pracę używając kalkulatorów, komputerów to ich mózgi nie mogą wytworzyć połączeń. 

Efektywna nauka jest możliwa wtedy gdy mózg wykonuje pracę.

Na stres

Opanowanie stresu w 10 sekund
Gdy jesteś w stanie stresu Twoje ciało jest napięte, szczególnie kark, ramiona. 
Dlatego wypróbuj następujący sposób na rozluźnienie się: pozwól Twojej szczęce opaść, opuść ramiona i powoli zrób bardzo głęboki oddech.

Metaforyzowanie

Dzieci są jak...
Dzieci są jak nasiona włożone do ziemi. Codziennie trzeba je podlewać. Przy nieustannej pielęgnacji i trosce nasionko wyrośnie w roślinę, a w końcu zakwitnie. Shinichi Suzuki (skrzypek i pedagog)

M. Diamond twierdzi, że nasza surowa "inteligencja" - złożona sieć połączeń nerwowych  - zależy nie tylko od tego co natura przekazuje nam w genach, ale także od tego, na ile pozytywne i stymulujące uczenie się jest środowisko, w którym dorastamy.

Metaforyzowanie

Mózg ludzki jest jak...

"Mózg ludzki jest jak zaczarowane krosna, gdzie miliony świecących czółenek, tkają rozpływający się wzór, zawsze znaczący, choć nigdy trwały, zmienną harmonię cząstkowych wzorów. To jakby Droga Mleczna rozpoczęła jakiś kosmiczny taniec."

sir Charles Sherrington (laureat Nagrody Nobla za odkrycie funkcji neuronów)

Sytuacja gdzie wszyscy wygrywają

Jan Kurczab - polski prozaik, reżyser

Metaforyzowanie

Szkoła jest jak...

Zabawy rozwijające myślenie twórcze

Wyczarowane z plamy
Praca polega na wykonaniu plamy (kilka kropel tuszu rozdmuchujemy w różne strony) oraz dorysowaniu do niej skojarzeń.

Ćwiczenie aktywizujące

Cebula
Uczestnicy stoją parami, tworzą dwa koła - zewnętrzne i wewnętrzne. Każda osoba z wewnętrznego kręgu stoi twarzą w twarz z jedną z osobą z kręgu zewnętrznego. Podajemy zadania: 
a) Powiedzcie sobie nawzajem, kilka słów o sobie. b) Powiedzcie co się zmieniło: osoby w wewnętrznym kole zamykają oczy, w tym czasie osoby z drugiego koła zmieniają jakiś element w swoim wyglądzie.
Po każdym zadaniu koło zewnętrzne przesuwa się o jedno miejsce, w taki sposób, że teraz każdy ma nowego partnera do powitania.
Trzeba pamiętać o schemacie:
a) powitanie
b) polecenie do wykonanie
c) pożegnanie z partnerem
d) zmiana partnera
Zabawę można wykorzystać na początku zajęć, albo wtedy gdy potrzebne jest rozruszanie grupy.