Zabawa ruchowa

Wyścig z jajkiem na łyżce

Zabawa polega na jak najszybszym dotarciu do mety z jajkiem na łyżce. Jeśli jajko spadnie, należy je podnieść i kontynuować  zawody.

Można postawić na torze przeszkody, albo narzucić konkretny sposób poruszania się: tyłem, bokiem.

Tutaj 1, 2, 3

A to ciekawe

Friedrich Nietzsche idąc zatrzymywał się, zapisywał na karteczkach myśli i komponował swoje dzieła. W taki sposób powstało dzieło "Tako rzecze Zaratustra", na którego pomysł wpadł, chodząc po wzgórzach Rapallo we Włoszech.

Warte przemyślenia

... gdy duży i piękny owoc przestał się uśmiechać stał się suszoną śliwką. Bruno Ferrero

Ćwiczenie koncentracji

...i spostrzegawczości.

Która biedronka ma unikalny wzór?

.

A to ciekawe

30 minut spaceru 5 x w tyg pozwala zachować zdrowie. 

Chodząc poprawiamy sylwetkę i swój nastrój. Do krwioobiegu wydzielana jest endorfina, hormon powodujący naturalne uczucie euforii, to dlatego ludzie chodząc podśpiewują.

Ile chodzą zwierzęta?

*szympans w poszukiwaniu pokarmu 3-5 km dziennie *goryl 2 km *samiec geparda w ciągu doby 7 km *wilk do 30 km *stado słoni pokonuje dziennie 80 km

Dziś chodzenie trzeba promować - to tak, jakby rybę namawiać do pływania. Kiedyś to była zwykła codzienna aktywność życiowa.

Uwierzyłbyś, że...

Nasi przodkowie ćwiczyli patrzenie w dal, by wypatrzeć w porę potencjalny posiłek. Do tego natura przystosowała nasze oczy. Dziś godzinami "wlepiamy" wzrok w ekran monitora. Ludzkie oko zmuszane do nastawiania ostrości na bliskie przedmioty po pewnym czasie traci możliwość ostrzenia na dal. Stąd problem krótkowzroczności

A to ciekawe

Gdyby nie chodzenie nie powstałby walkman. 

W Japonii w 1997 r. zaproszono do parku dziennikarzy i wręczono walkmany z nagraną prezentacją produktu. Równocześnie pracownicy Sony jako rowerzyści i przechodnie demonstrowali zastosowanie tego urządzenia. 

W ciągu pierwszych dwóch tygodni sprzedano 50 tysięcy sztuk.

Na stres

"Ćwicz pozbywanie się negatywnych myśli, gdy tylko się pojawią i uznasz je za niezdrowe. Mnie pomaga noszenie w kieszeni fiszki z jedną pozytywną myślą na zapas, którą wykorzystuję jako "myśl zastępczą". Czytam ją i powtarzam sobie raz po raz, kiedy zaczyna mnie ogarniać zwątpienie. Wpuszczam do umysłu pozytywną myśl, a negatywną z niego wyrzucam". Regina Benett

Warte przemyślenia

Wiedza jest miłością, światłem i wzrokiem. Helen Keller

A to ciekawe

Jak bardzo ważny jest ruch dla naszych zdolności poznawczych?

Amerykańscy naukowcy przez 25 lat obserwowali 3200 Amerykanów i doszli do wniosku, że zbyt dużo siedzenia sprawia, że jesteśmy zdekoncentrowani, niespokojni, mamy słabszą pamięć, myśli się wolniej i gorzej.

"Jestem aktywny fizycznie, spaceruję, truchtam i biegam przez minimum cztery godziny dziennie. Dzięki temu moje ciało i umysł są aktywne". Fauja Singh, 105 lat

Spaceruj 30 minut dziennie, pięć razy w tygodniu.

Na stres

Jeśli jesteś w złym nastroju, idź na spacer. Jeśli nadal jesteś w złym nastroju idź na drugi spacer. Hipokrates

A to ciekawe

Gdyby mózg był twardym dyskiem, przechowywałby 3 miliony pełnometrażowych filmów albo 600 milionów utworów muzycznych.

Anders Hansen o mózgu: Zaciśnijcie pięści i przytrzymajcie je złączone przed sobą. Tak duży jest wasz mózg. Waży mniej więcej tyle ile litrowy karton mleka. Nie zużywa więcej energii niż zwykła żarówka. Mózg to narząd, który najlepiej wzmacnia wasza aktywność fizyczna. Wystarczy 20-30 minut dziennie, już taka dawka będzie miała wpływ na neuroplastyczność.

Siłą umysłu są ćwiczenia, nie odpoczynek. Alexander Pope

Międzynarodowy Dzień Szczęścia

20 marca - Międzynarodowy Dzień Szczęścia

Raport 2023 TUTAJ

Mikronawyki szczęścia:

1. Zrób pięć dobrych uczynków dziennie

2. Napisz za co jesteś dziś wdzięczna

3. Zaplanuj codzienny kontakt z naturą

4. Znajduj pozytywy w każdej sytuacji

5. Ciesz się szczęściem innych ludzi

6. Często powracaj do swoich życiowych wartości

Warte przemyślenia

@Mar de fondo

Zawsze jest dobry dzień na to, aby "zanurzyć się"/zagłębić się w czytaniu

Europejski Dzień Mózgu

18 marca

Jak ważny jest sprawny mózg nie trzeba nikogo przekonywać. Europejczycy Dzień Mózgu świętują od 1998 roku.

Metaforyzowanie

Z życiem jest tak samo jak z witrażem. Każda chwila to takie kolorowe szkiełko. Zielone, czerwone, żółte, niebieskie albo czarne... Sama w sobie nic nie znaczy, ot, trochę wrażeń, emocji... Ale wszystkie one razem, złożone w jedną całość, nabierają sensu i tworzą obraz... Każdy człowiek tworzy obraz swojego życia z takich krótkich, kolorowych chwil... Składa je w jakąś całość... Tylko od niego zależy, jaki będzie ostateczny kształt! Mirosława Kareta

TUTAJ

Na stres

Promienie słoneczne regenerują twoje ciało – energia słoneczna napędza nas tak samo jak jedzenie, które spożywamy – a odebranie swojemu ciału tego źródła ciepła i światła oznacza pozbawienie się hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie i wielu substancji produkowanych przez nasz organizm. Brianna Wiest

Warte przemyślenia

Porównywanie się jest złodziejem radości. Theodore Roosevelt

O wdzięczności.Twoja rzeczywistość jest czyimś marzeniem.

O nie porównywaniu się z innymi.

Zawsze doceniaj to, kim jesteś, idź zgodnie z tym, czego się od Ciebie oczekuje i nigdy nie porównuj się z innymi, bo jesteś wyjątkowy w oczach, które Cię stworzyły.

Metaforyzowanie

Myśli i emocje są jak... 

Myśli i emocje są niczym obłoki (niektóre naprawdę piękne, a niektóre ciemne i przerażające) dryfujące po niebie. Niebo jest symbolem twojej pierwotnej natury. Chmury nie są niebem, są zjawiskami zachodzącymi na niebie - przychodzą i odchodzą. Podobnie myśli i emocje nie są twoją pierwotną naturą; są jedynie zjawiskami umysłu i ciała- przychodzą i odchodzą. Chade-Meng Tan

Ćwiczenie myślenia twórczego

Definicje

Przy­jaźń jest naj­de­likat­niej­szym kwiatem, który roz­wi­ja się z wza­jem­nych kon­taktów między­ludzkich. Jeżeli nie dba­my o niego cier­pli­wie i nies­trudze­nie, więdnie i usycha, za­nim ot­worzy wszys­tkie swo­je pączki. Zenta Maurina Raudive

TUTAJ

Ćwiczenie koncentracji

...i spostrzegawczości.

Znajdź mrówkę.

.

Warte przemyślenia

Nie tylko sztuka i wiedza, ale także cierpliwość musi być częścią dzieła. Johann Wolfgang Goethe

Co pogarsza zdolność zapamiętywania?

prof. Charan Ranganath:

1. Multitasking

2. Nieprzykładnie wagi do jakości snu.

3. Wykonywanie monotonnych czynności.

4. Nadmierna wiara w swoją zdolność do zapamiętywania rzeczy.

TUTAJ 

Uczenie się to...

Uczenie się to odkrywanie tego, co jest dla mnie możliwe. Fritz Perls

Metaforyzowanie

 Kobiety są jak...

Metafora opisująca pamięć

Mówi się, że coś nam się zapisało (wyryło) w naszej pamięci. Platon i Arystoteles porównali pamięć jako tablicę, na której zapisywane są idee, informacje.

Czasem mówi się, że coś utkwiło nam w pamięci, albo wypadło z niej, albo uleciało. Tę metaforę stosował Platon, gdy porównywał pamięć do klatki z ptakiem. Tak jak nie zawsze udaje się wydobyć informacje z pamięci, tak i nie zawsze daje się schwytać ptaka, który jest w klatce. 

Pamięć porównuje się też do rezonansu. Dźwięk kamertonu o określonej częstotliwości wywołuje wibrację innego kamertonu o zbliżonej częstotliwości. Podobnie jest z pamięcią, informacja, która jest wskazówką w przypominaniu rezonuje z odpowiednią informacją w pamięci i dzięki temu następuje przypominanie.

A to ciekawe

Nie wiadomo do końca, co dzieje się w mózgu, kiedy się śmiejemy, wiemy, jednak, że niesie to wiele pozytywnych skutków. Następuje natychmiastowe obniżenie poziomu adrenaliny oraz długotrwałe obniżenie poziomu kortyzolu, co redukuje napięcie i stres. Wydaje się, że śmiech podnosi również próg bólu. 

prof. Sophie Scott z University College London, z dużym dorobkiem w zakresie badań nad mózgowymi mechanizmami humoru i śmiechu, praktykująca stand-uperka.

Znalezione w sieci

Sztuka z kamienia

Zobacz TUTAJ i TUTAJ

A to ciekawe

... określenie osoby lubiącej się przechadzać podczas rozmowy lub rozmyślań

... człowiek, któremu chodzenie poprawia jakość i wydajność procesów myślowych

...zwolennik poglądów Arystotelesa i jego uczniów

.

Ćwiczenie koncentracji

... i spostrzegawczości. Znajdź 3 serca.

.

Zasada Premacka, czyli...

zasada babci:

"Przyjemność przed wykonaniem zadania czyni zadanie karą, przyjemność po wykonaniu zadania czyni je czynnością zyskowną". 

Metaforyzowanie

Czas wolny bez nauki to śmierć - grób żywego człowieka. Seneka