Wyłowione z sieci

Kreatywne uzupełnianie

Warte przemyślenia

Gdy naprawdę zależy Ci na zapamiętaniu czegoś, powinieneś postarać się wyeliminować rozproszenia. Słuchawki pozwalają uniknąć rozkojarzenia, które są wrogiem dobrej pamięci.
TUTAJ, TUTAJ

Na stres

Zanim cokolwiek zaczniemy robić - należy przemyśleć to dokładnie, przyjmować spokojnie wszystko, co będzie i nie nie martwić się o nic. Martwienie się jest równie niedobre jak strach. Tylko utrudnia sprawę.  
Ernest Hemingway

Na stres

Metaforyzowanie

Przyjaźń jest jak...
Przyjaźń jest jak świeczka, która rozświetla Twoje serce, gdy na zewnątrz panuje mrok.

Metaforyzowanie

Życie jest jak tęcza, żeby miało kolory potrzebne są i słońce, i deszcz.
TUTAJ

Potrzeba rozwoju osobistego

Co łączy Leonardo da Vinci, Natalie Portman i Steve Jobsa? To osoby o szerokiej gamie zainteresowań. 
Jak wykorzystać atuty tego zasobu TUTAJ

Rola snu w pamięci i uczeniu się

Sen pomaga nam utrwalić, to czego uczyliśmy się wcześniej. "Tylko tak nasz silnik (czytaj: pamięć) będzie działał z pełną mocą", twierdzi dr R. Isaacson.
Więcej TUTAJ

Wyłowione z sieci

Kreatywne uzupełnianie

Warto pomyśleć

Jak osiągnąć stan rozluźnienia?

liczenie wstecz
wizualizacja kolorów
ruchome schody w wyobraźni
świadome oddychanie
doświadczanie ciepła
Więcej TUTAJ

Wyłowione z sieci

Kreatywne uzupełnianie

Na stres

... nastawienie na przyszłość.
Już samo planowanie podróży może być tak samo przyjemne jak sam wyjazd. Wpływa na nasze poczucie szczęścia. Wiemy, że nadchodzą dobre rzeczy.
Więcej TUTAJ

Moc relacji

Wzmacniają układ odpornościowy, redukują negatywne skutki stresu. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy mają silne relacje z innymi są szczęśliwsi, zdrowsi, dłużej żyją.

Na rynku pracy wnoszą większą wartość. Łatwiej im znaleźć pracę, są bardziej zadowoleni z pracy i dłużej w niej pozostają. Okazują szacunek innym i wiarę w umiejętności ludzi. Dzięki szerokim kontaktom potrafią uzyskać zasoby, potrzebne im do uzyskania lepszych wyników w pracy. Są bardziej wydajni, również ludzie z nimi współpracujący są lepsi. Takie energetyzujące relacje nic nie kosztują, są "odnawialne" rozprzestrzeniają się zamiast się zużywać. Takich ludzi trudno skopiować.

Wyłowione z sieci

Kreatywne uzupełnianie

Finlandia. Recepta na spacer wśród drzew.

50 minutowy spacer po lesie poprawia zdolność skupienia uwagi. Więcej TUTAJ

Na stres

Kiedy czujesz niepokój zastosuj technikę oddechową:

zrób wdech na 4, następnie wstrzymaj oddech na 2, zrób wydech na 6, wstrzymaj oddech na 2. 
TUTAJ

Kreatywność. Inspiracje ze świata

Kreatywność w reklamie.
Więcej TUTAJ

Wyłowione z sieci

Kreatywne uzupełnianie

Warte przemyślenia

Na stres

Detoks od telewizji, Social Mediów i Internetu.
Nie słuchaj wiadomości i nie korzystaj z portali społecznościowych po godzinie 19.00. Nie zaczynaj też dnia od czytania wiadomości. Niepokój potęgowany jest przez negatywne informacje, których jest bardzo dużo w telewizji, Internecie.

Znaczenie aktywności poznawczej

Aktywność poznawcza w dzieciństwie, w dorosłym życiu i na starość "ma związek ze zmniejszeniem się spadku zaburzeń funkcji poznawczych" twierdzi neuropsycholog R. Wilson. 
Więcej TUTAJ

Zasady zdrowego myślenia

Za każdym razem, gdy poczujesz niepokój wywołany jakąś myślą, zadaj sobie pytania:
1. Czy ta myśl oparta jest na faktach?
2. Czy ta myśl chroni moje życie ?
3. Czy ta myśl pomaga mi osiągnąć moje cele?
4. Czy ta myśl pomaga mi rozwiązywać konflikty?
5. Czy ta myśl pomaga mi się czuć tak, jak chcę się czuć?
Pozwolą one zweryfikować na ile wspierający jest nasz sposób myślenia. 
Zdrowa myśl musi spełniać co najmniej 3 z 5 zasad.

Na stres

Wdzięczność.
Dostrzegaj dobre rzeczy, które masz wokół siebie. Przed zaśnięciem, pomyśl o mijającym dniu i zastanów się za co jesteś wdzięczna/wdzięczny. Postaraj się znaleźć minimum trzy rzeczy. 
Regularne skupianie się na odczuwaniu wdzięczności wpływa pozytywnie na nastrój, jakość snu, zwiększa poczucie skuteczności, zwiększa naszą energię osobistą, obniża poziom stresu.

Kreatywność. Inspiracje ze świata

Żyrafa, niedźwiedź, biedronki ogromnych rozmiarów... element przestrzeni w Paryżu.
TUTAJ

Wyłowione z sieci

Kreatywne uzupełnianie

Na stres

... sylwoterapia (drzewoterapia).
TUTAJ

Na stres

Psycholog Bart Oosting porównuje stres do plecaka wypełnionymi kamieniami. 
Radzi rozpakować go i przyjrzeć się problemom. 
Zadajemy sobie pytania:
Co mnie przeraża? Jak się czuję? Jak czułabym się gdyby ten problem został rozwiązany? I znowu zadajemy sobie pytanie. Czy coś mnie jeszcze niepokoi?...

Wyłowione z sieci

Warto pomyśleć: Brak wiedzy = Strach

TUTAJ

Wyłowione z sieci

Kreatywne uzupełnianie

Warto pomyśleć

W konfrontacji między strumieniem i skałą strumień zawsze wygrywa; nie poprzez siłę, ale poprzez wytrwałość.
Messi tysiące godzin strzelał do bramki, Beatlesi ćwiczyli latami, zanim zostali mistrzami, dlaczego nie robić tego z informacjami?