Ćwiczenia fizyczne przeciwdziałają stresowi: 1. Obniżają ryzyko różnych chorób i dlatego zmniejszają szanse, że stres pogorszy przebieg tych schorzeń. 2. Sprawiają, że czujesz się dobrze. Ważne: - Ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój jedynie przez kilka godzin po ćwiczeniu. - Obniżają stres tak długo, jak długo chcesz ćwiczyć (tj. z własnej woli). - Aerobowe są lepsze niż anaerobowe. - Ćwiczenia fizyczne powinny być wykonywane regularnie przez dłuższy czas (do 30 min. kilka razy w tyg.) Biegaj - A jeśli nie możesz zostać mistrzem, będziesz na pewno zdrowym człowiekiem. Arthur Lydiard
... wystarczy 16 minut. Eksperyment prowadzony przez naukowców z Uniwersytetu Północnej Florydy wykazał związek biegania boso z poprawą funkcji poznawczych (pamięć, uwaga, postrzeganie, myślenie). Jeśli zdejmiemy buty i pójdziemy pobiegać, na koniec będziemy w lepszej formie umysłowej niż, wtedy gdy zaczynaliśmy. - wyjaśnia Ross Alloway. W badaniu wzięły 72 osoby w wieku 18-44 lata. Więcej TUTAJ
...muzyka, która posiada moc uspokajania serca. Ludzie w przeciwieństwie do zwierząt mają skłonność do martwienia się "na zapas". I tak sarna uciekająca przed psem przeżywa stres tylko przez krótką chwilę, tymczasem człowiek zamartwia się tym co dopiero będzie.
Życie jest jak... Życie nie jest świecą, a raczej wspaniałą pochodnią, którą pozwolono nam trzymać przez chwilę i należy uczynić wszystko, by świeciła jak najjaśniej nim oddamy ją naszym następcom. George Bernard Shaw Zobacz TUTAJ
Kiedy coś jest nowe zwracamy na to większą uwagę. Zauważ, że gdy wejdziesz do klasy, zwróci Twoją uwagę nowy uczeń. Ta osoba będzie wyróżniała się. Gdy wejdziesz do zatłoczonej kawiarni pomyślisz sobie "ale tu głośno". Po kilku minutach zauważasz, że hałas jest mniejszy mimo że jest taki sam jak wcześniej. To pokazuje jak bardzo wyostrzone są nasze zmysły, gdy napotykamy na nowe środowisko. Nowość jest dobra jeśli chodzi o pamięć, ponieważ nowe informacje sprawiają, że zwracamy większą uwagę na materiał, a uwaga jest kluczem do nauki. 1/2
Spójrz na zdjęcia obok. Jedno z nich bardziej się wyróżnia. Poświęcamy więcej czasu na obserwację tego zdjęcia, ponieważ przyciąga naszą uwagę. Jest w nim coś innego i mózg chce to zrozumieć. Uwaga tworzy skupienie, które przygotowuje do pobierania większej ilości danych.
Wdzięczność otwiera pełnię życia. Sprawia, że to, co mamy, wystarcza. Zamienia opór w akceptację, chaos w porządek, konfuzję w klarowność. Może zamienić posiłek w ucztę, mieszkanie w dom, obcego w przyjaciela. Wdzięczność nadaje sens przeszłości, przynosi pokój dzisiaj i tworzy wizję jutra. Melody Beattie Ćwiczenie: Zadaj sobie pytanie "Jakie mam powody, aby być wdzięczna/y?"
Życie jest jak... Całe nasze życie jest jak kamień rzucony w wodę. Nigdy nie wiemy, jakie kręgi zatoczymy naszym upadkiem, czyją śmierć spowodujemy i kogo uzdrowimy. Ile niepokoju wzniecimy dookoła siebie, ile katarakt zdejmiemy ze ślepych rzek. Roman Brandstaetter zobacz TUTAJ
Iluzje optyczne pokazują różnicę między tym co widzą Twoje oczy, a tym co rozumie mózg. Ćwiczenie: Wpatruj się przez 30 sekund w czarną kropkę na fladze, nie poruszając oczami. Następnie przenieś oczy na białą kartkę, ścianę. Nie widzimy oczami, widzimy mózgiem.
1. Jestem za stary. Im starszy jesteś, tym lepiej się uczysz. Jesteśmy przyzwyczajeni do nauki, przeszliśmy przez proces edukacji i rozumiemy jak się uczymy. 2. Mam słabą pamięć. Jeśli założymy się z kimś, kto twierdzi "nie mam pamięci do nazwisk" i zaproponujemy 500 złotych za zapamiętanie nazwiska. Zapamięta je. Powód: motywacja, został zachęcony. Podobnie, gdy wiemy, że spotkamy jeszcze tę osobę. Nasz mózg priorytetowo traktuje rzeczy ważne. 3. Moja pamięć jest ograniczona (do 7 elementów). Ma dobrą pamięć ten, kto potrafi zapamiętać 100.000 cyfr po przecinku liczby Pi. Są mnemotechniki, które pomagają nauczyć się nowych umiejętności.
Dzieci są jak... Dzieci są jak miarki czasu, które masz zawsze przed oczami i których nie możesz zignorować. Pokazują, że życie to nieubłagalny marsz do przodu, choć mogłoby się wydawać nieskończonym oceanem minut, godzin, dni i lat. John Grogan
