Ludzie są jak książki. Każdy, kto pojawi się w naszym życiu, może zerknąć na kilka naszych stron. Jeśli im się spodobamy, pokazujemy im kolejne strony. Jeśli oni nam się spodobają, chcemy, by zobaczyli fragmenty, których nie poddaliśmy korekcie. Niektórzy ludzie mają prawo robić notatki na marginesie. Zostawiać swój ślad na nas i naszej historii. Ale ostatecznie wydrukowane słowa - te, które określają nas jako osoby - nie zmienią się bez naszego pozwolenia. Leisa Rayven
piątek, 26 kwietnia 2024
czwartek, 25 kwietnia 2024
środa, 24 kwietnia 2024
Warte przemyślenia
Sen to nie luksus, na który możesz sobie pozwolić, lub nie. Sen to biologiczna konieczność nie podlegająca dyskusji. Matthew Walker
wtorek, 23 kwietnia 2024
Metaforyzowanie
Życie jest jak rzeka. Nieustannie płynie i zmienia się. Jeśli nie będziemy uważni, łatwo zostaniemy porwani przez prąd. - Thich Nhat Hanh TUTAJ
poniedziałek, 22 kwietnia 2024
Warte przemyślenia
Jeśli nie czujesz wdzięczności za to co masz, to jak możesz myśleć, że uszczęśliwi cię więcej. Ewa Foley
niedziela, 21 kwietnia 2024
Warte przemyślenia
21 kwietnia - Międzynarodowy Dzień Kreatywności i Innowacji
Podstawowe składniki kreatywności są dokładnie takie same dla wszystkich: odwaga, czary, pozwolenie, wytrwałość, ufność – a te elementy są dostępne dla wszystkich. To wcale nie oznacza, że twórcze życie zawsze jest łatwe, oznacza natomiast, że twórcze życie jest możliwe. Elizabeth Gilbert
sobota, 20 kwietnia 2024
Mataforyzowanie
Prawdziwa, czysta przyjaźń jest jak światło.
piątek, 19 kwietnia 2024
czwartek, 18 kwietnia 2024
środa, 17 kwietnia 2024
wtorek, 16 kwietnia 2024
poniedziałek, 15 kwietnia 2024
niedziela, 14 kwietnia 2024
Warte przemyślenia
Jakość życia (...) jest zawsze wprost proporcjonalna do naszej zdolności do zachwytu. A zdolność do zachwytu jest owocem uważności. Julia Cameron
sobota, 13 kwietnia 2024
piątek, 12 kwietnia 2024
Metaforyzowanie
Wosk, który jest substancją z natury twardą i kruchą, może zmięknąć pod wpływem ciepła, a wówczas przyjmie każdy kształt, jaki zechcesz. Tak samo bycie uprzejmym i życzliwym może sprawić, że ludzie staną się bardziej elastyczni i pomocni, nawet gdy zazwyczaj są złośliwi i niesympatyczni. Uprzejmość jest tym dla ludzkiej natury, czym ciepło dla wosku. Arthur Schopenhauer
czwartek, 11 kwietnia 2024
środa, 10 kwietnia 2024
Ćwiczenie myślenia twórczego
Definicje
Uśmiech – to jest przez okno twej twarzy świecące światło, mówiące ludziom, że twoje serce jest w domu. Bruno Ferrero
wtorek, 9 kwietnia 2024
Warte przemyślenia
Korzystasz z WhatsApp, Facebook Messenger - jak wynika z ustaleń badaczy: nadużywanie komunikatorów może mieć dalekosiężne konsekwencje, ze zmniejszeniem objętości istoty szarej w mózgu włącznie.
Potrzebujemy prawdziwych, bezpośrednich kontaktów z innymi ludźmi — nie tylko dla naszego dobrostanu emocjonalnego, ale także dla prawidłowego funkcjonowania naszych mózgów. TUTAJ
poniedziałek, 8 kwietnia 2024
niedziela, 7 kwietnia 2024
Dzięki 20 minutowemu spacerowi
...lepsza koncentracja, lepsza pamięć.
Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda przebadali blisko 20 000 kobiet i stwierdzili, że te spośród nich, które regularnie się ruszały, zachowywały wraz z upływem czasu nie tylko pamięć, ale także czujność i zdolność koncentracji. Tak niewiele wystarczyło do osiągnięcia wyniku - codzienny dwudziestominutowy spacer. (Anders Hansen, Carl Johan Sundberg)
sobota, 6 kwietnia 2024
piątek, 5 kwietnia 2024
Ćwiczenie myślenia twórczego
Definicje
Teatr jest rodzajem umowy między ludźmi, którzy spotykają się o jakiejś godzinie, by na jakiś czas wspólnie odejść w inny świat. I to jest wspaniałe. Janusz Gajos
czwartek, 4 kwietnia 2024
środa, 3 kwietnia 2024
Senioralia wiosenne
wtorek, 2 kwietnia 2024
Metaforyzowanie
(...) plany należy pielęgnować jak rośliny. Jeśli zasadzi się je w odpowiednim miejscu, jeśli będzie się ich doglądało i przycinało w miarę potrzeby, w końcu wyrosną zgodnie z oczekiwaniami i przyniosą spodziewane owoce. Steve Perry
poniedziałek, 1 kwietnia 2024
Metaforyzowanie
Z myśleniem jest tak jak z chodzeniem: najpierw człowiek trzyma się ręki matki, a potem odkrywa, że już sam potrafi. Józef Tischner
niedziela, 31 marca 2024
Zabawa ruchowa
Zabawa polega na jak najszybszym dotarciu do mety z jajkiem na łyżce. Jeśli jajko spadnie, należy je podnieść i kontynuować zawody.
Można postawić na torze przeszkody, albo narzucić konkretny sposób poruszania się: tyłem, bokiem.
sobota, 30 marca 2024
piątek, 29 marca 2024
czwartek, 28 marca 2024
środa, 27 marca 2024
A to ciekawe
30 minut spaceru 5 x w tyg pozwala zachować zdrowie.
Chodząc poprawiamy sylwetkę i swój nastrój. Do krwioobiegu wydzielana jest endorfina, hormon powodujący naturalne uczucie euforii, to dlatego ludzie chodząc podśpiewują.
Ile chodzą zwierzęta?
*szympans w poszukiwaniu pokarmu 3-5 km dziennie *goryl 2 km *samiec geparda w ciągu doby 7 km *wilk do 30 km *stado słoni pokonuje dziennie 80 km
Dziś chodzenie trzeba promować - to tak, jakby rybę namawiać do pływania. Kiedyś to była zwykła codzienna aktywność życiowa.
wtorek, 26 marca 2024
Uwierzyłbyś, że...
poniedziałek, 25 marca 2024
A to ciekawe
Gdyby nie chodzenie nie powstałby walkman.
W Japonii w 1997 r. zaproszono do parku dziennikarzy i wręczono walkmany z nagraną prezentacją produktu. Równocześnie pracownicy Sony jako rowerzyści i przechodnie demonstrowali zastosowanie tego urządzenia.
W ciągu pierwszych dwóch tygodni sprzedano 50 tysięcy sztuk.
niedziela, 24 marca 2024
Na stres
"Ćwicz pozbywanie się negatywnych myśli, gdy tylko się pojawią i uznasz je za niezdrowe. Mnie pomaga noszenie w kieszeni fiszki z jedną pozytywną myślą na zapas, którą wykorzystuję jako "myśl zastępczą". Czytam ją i powtarzam sobie raz po raz, kiedy zaczyna mnie ogarniać zwątpienie. Wpuszczam do umysłu pozytywną myśl, a negatywną z niego wyrzucam". Regina Benett
sobota, 23 marca 2024
piątek, 22 marca 2024
A to ciekawe
"Jestem aktywny fizycznie, spaceruję, truchtam i biegam przez minimum cztery godziny dziennie. Dzięki temu moje ciało i umysł są aktywne". Fauja Singh, 105 lat
Spaceruj 30 minut dziennie, pięć razy w tygodniu.
czwartek, 21 marca 2024
A to ciekawe
Gdyby mózg był twardym dyskiem, przechowywałby 3 miliony pełnometrażowych filmów albo 600 milionów utworów muzycznych.
Anders Hansen o mózgu: Zaciśnijcie pięści i przytrzymajcie je złączone przed sobą. Tak duży jest wasz mózg. Waży mniej więcej tyle ile litrowy karton mleka. Nie zużywa więcej energii niż zwykła żarówka. Mózg to narząd, który najlepiej wzmacnia wasza aktywność fizyczna. Wystarczy 20-30 minut dziennie, już taka dawka będzie miała wpływ na neuroplastyczność.
Siłą umysłu są ćwiczenia, nie odpoczynek. Alexander Pope
środa, 20 marca 2024
Międzynarodowy Dzień Szczęścia
20 marca - Międzynarodowy Dzień Szczęścia
Raport 2023 TUTAJ
Mikronawyki szczęścia:
1. Zrób pięć dobrych uczynków dziennie
2. Napisz za co jesteś dziś wdzięczna
3. Zaplanuj codzienny kontakt z naturą
4. Znajduj pozytywy w każdej sytuacji
5. Ciesz się szczęściem innych ludzi
6. Często powracaj do swoich życiowych wartości
wtorek, 19 marca 2024
poniedziałek, 18 marca 2024
Europejski Dzień Mózgu
18 marca
Jak ważny jest sprawny mózg nie trzeba nikogo przekonywać. Europejczycy Dzień Mózgu świętują od 1998 roku.
niedziela, 17 marca 2024
Metaforyzowanie
Z życiem jest tak samo jak z witrażem. Każda chwila to takie kolorowe szkiełko. Zielone, czerwone, żółte, niebieskie albo czarne... Sama w sobie nic nie znaczy, ot, trochę wrażeń, emocji... Ale wszystkie one razem, złożone w jedną całość, nabierają sensu i tworzą obraz... Każdy człowiek tworzy obraz swojego życia z takich krótkich, kolorowych chwil... Składa je w jakąś całość... Tylko od niego zależy, jaki będzie ostateczny kształt! Mirosława Kareta
sobota, 16 marca 2024
Na stres
Promienie słoneczne regenerują twoje ciało – energia słoneczna napędza nas tak samo jak jedzenie, które spożywamy – a odebranie swojemu ciału tego źródła ciepła i światła oznacza pozbawienie się hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie i wielu substancji produkowanych przez nasz organizm. Brianna Wiest
piątek, 15 marca 2024
Warte przemyślenia
czwartek, 14 marca 2024
Metaforyzowanie
Myśli i emocje są jak...
Myśli i emocje są niczym obłoki (niektóre naprawdę piękne, a niektóre ciemne i przerażające) dryfujące po niebie. Niebo jest symbolem twojej pierwotnej natury. Chmury nie są niebem, są zjawiskami zachodzącymi na niebie - przychodzą i odchodzą. Podobnie myśli i emocje nie są twoją pierwotną naturą; są jedynie zjawiskami umysłu i ciała- przychodzą i odchodzą. Chade-Meng Tan
środa, 13 marca 2024
Ćwiczenie myślenia twórczego
Definicje
Przyjaźń jest najdelikatniejszym kwiatem, który rozwija się z wzajemnych kontaktów międzyludzkich. Jeżeli nie dbamy o niego cierpliwie i niestrudzenie, więdnie i usycha, zanim otworzy wszystkie swoje pączki. Zenta Maurina Raudive