z przymrużeniem oka.

Wpływ aktywności fizycznej na mózg 1/2

Profesor  Fred "Rusty" Gage z Instytutu Salka La Jolla w Kalifornii: "Kiedy po raz pierwszy dowiedzieliśmy się, że ćwiczenia sprzyjają powstawaniu nowych komórek w mózgu u myszy, badacze z mojej grupy badawczej zaczęli biegać i spacerować w szybkim tempie. Ci, którzy już ćwiczyli, zaczęli traktować treningi poważniej i bardziej się do nich przykładali". 
Badacze wysnuli wniosek, skoro u aktywnych fizycznie myszy powstają komórki, to analogicznie powinno dziać się u ludzi. Testy potwierdziły słuszność takiego myślenia. zobacz 2

Warte przemyślenia

Poczucie ciągłego rozwoju jest niewyczerpanym źródłem motywacji i pewności siebie. Brian Tracy

Na stres

Dzięki aktywności fizycznej można uśmierzać fobie, lęki - zbadali niemieccy badacze.
Eksperyment polegał na podaniu zdrowym 15 śmiałkom pewną substancję, która wywołuje napady lęku. Dwunastu spośród piętnastu mimo, że nigdy nie mieli podobnego uczucia zaczęli odczuwać silny strach, były przekonane o zbliżającej się śmierci. Po pewnym czasie eksperyment powtórzono, z tą tylko różnicą, że zanim podano zastrzyk badani ćwiczyli intensywnie przez 30 minut. Liczba osób, które odczuwały lęk zmalała o połowę. 
28.10. - Dzień odpoczynku dla zszarganych nerwów. Zabierz swoje nerwy na spacer TUTAJ

Warte przemyślenia

Było Sobie... życie- Epizod 9 - Mozg (Wyciąg)

Rodzaj treningu a pamięć

Istnieją różne rodzaje pamięci i różne ośrodki mózgu są za nie odpowiedzialne.
Hipokamp i płat czołowy odpowiadają za pamięć roboczą (czyli to o czym myślimy w danym momencie) i pamięć przestrzenną (orientowanie się w obcym mieście).
Płat skroniowy odpowiada za pamięć epizodyczną (czyli gdy myślimy o zdarzeniach, w których uczestniczyliśmy). Okazuje się, że różne rodzaje aktywności mają wpływ na inny rodzaj pamięci. Badacze kanadyjscy badając kobiety (70-80 lat) odkryli zaskakujące zależności. I tak zdolność do zapamiętywania słów poprawiła się u tych, które uprawiały jogging ale nie u tych, które trenowały na siłowni. Jeśli chodzi o pamięć odłożonych przedmiotów (kluczy) to pamięć poprawiła się w obu grupach. Warto urozmaicić trening.

Warto pomyśleć

A to ciekawe

http://barometrprawa.pl

Ponad 3 godziny dziennie musi poświęcić ktoś, kto chce poznać nowe prawo. Tak wynika z "Barometru stabilności otoczenia prawnego w Polsce". 
Od początku lipca do końca września 2019 r. uchwalono w Polsce 5 647 stron maszynopisu aktów prawnych najwyższego rzędu (ustaw, rozporządzeń i umów międzynarodowych). Łącznie w trzech pierwszych kwartałach roku produkcja prawa w Polsce wynosiła 17 419 stron. 
Zobacz TUTAJ

Warto pomyśleć

Samodzielne uczenie się to jeden najważniejszych i najlepszych sposobów nauki. 

Lista samouków

Warto pomyśleć

Metaforyzowanie

Książka jest jak...

Każda książka, jest jak głos podany przez radio, dociera tylko do tych, którzy mają tę samą długość fali.

Jak możemy pomóc nasza mózgom się rozwijać? 3/3

Sen odgrywa kluczową rolę w procesie uczenia się. 
Wiadomości, które zdobywamy wciągu dnia, utrwalamy w nocy.
Nocą płyn mózgowy oczyszcza mózg z toksyn, np. białka i miedzi. Jeśli pozbawimy go tego luksusu, fundujemy sobie następnego dnia rozdrażnienie i słabą koncentrację. 
Ważne są wszystkie fazy snu. Faza NREM pomaga w selekcji informacji nabytych w ciągu dnia i ich przechowywaniu. Faza REM wspiera w radzeniu sobie z trudnymi emocjami. Podczas snu nie wytwarza się hormon stresu, co pozwala na uspokojenie emocji. 
Podczas fazy REM nasz mózg łączy doświadczenia z tym, co już wiemy i przetwarza je na gotowe rozwiązania. Czasami po przespanej nocy budzimy się z gotowym rozwiązaniem problemu. Sygnał 2019 Zobacz 1, 2

Jak możemy pomóc naszym mózgom się rozwijać? 2/3

Ruch.
Dzięki ćwiczeniom mózg staje się bardziej ukrwiony. Krew, która przepływa przez nasz mózg, dostarcza tlen i substancje odżywcze. W ten sposób wydziela się czynnik neurotroficzny, który powoduje, że nowe połączenia w mózgu tworzą się szybciej, a osłonka mielinowa się powiększa. 
Gdy spacerujesz, przepływ krwi przez mózg zwiększa się o 20 proc. Przyspieszasz krążenie nie tylko w nogach, ale i w głowie!
Sygnał 2019 Zobacz 1, 3

Jak możemy pomóc naszym mózgom się rozwijać? 1/3

Przez odpowiednią dietę, ruch i sen.
Dieta.
Jelita są bezpośrednio połączone z mózgiem.  Ich kondycja wpływa na jakość pracy mózgu. 
Przemyślany sposób odżywiania pozwala zwiększyć produkcję neuronów. 
Wspierają funkcjonowanie mózgu, m. in. zielone warzywa liściaste, kasze, pomidory, siemię lniane, orzechy, awokado. Jednak łącząc je z cukrem, w różnej postaci, niweczymy działanie witamin, flawonoidów.
Warto zrezygnować z podjadania i wydłużać przerwy między posiłkami, które stymulują mózg do produkcji neuronów. Sygnał 2019 Zobacz 2, 3 

Mapa myśli

Mapa myśli
praca uczennicy zajęć z zakresu technik szybkiego czytania, w projekcie "Odkryj w sobie talent"

Na stres

Po pierwsze, dostrzegać przyjemne sytuacje.
Po drugie, gromadzić je, a nawet wyolbrzymiać. Skoro biologia wbudowała nam do głowy mechanizm, który wyolbrzymia zagrożenia, to dla równowagi musimy nauczyć się wyolbrzymiać radości. To się nazywa "kapitalizacją pozytywnych emocji". 
prof. dr hab. Ewa Trzebińska

Metaforyzowanie

Nauczyciel jak ...

wędkarz - cierpliwy
psychoterapeuta - empatyczny
strażak - pełen poświęcenia
saper - rozważny
sędzia - sprawiedliwy
Zawisza Czarny - godny zaufania
...
inne TUTAJ

Metaforyzowanie

Nauczyciel jest jak...

Ćwiczenie myślenia twórczego

Określenia: Jaki/a może być senior/ka?
...wypisano 171 określeń, a i tak nie wyczerpano tematu.
Senioralia 2019

Światowy Dzień Wzroku

Jak chronić swój wzrok przed komputerem?
~ odległość od monitora to ok. 70 cm
~ nie należy siedzieć przodem do okna
~ po 30 minutach dobrze zrobić sobie przerwę na ćwiczenia oczu, patrzenie w dal
~ warto w czasie przerwy przewietrzyć pomieszczenie
~ światło powinno być rozproszone
zobacz też TUTAJ

Senioralia 2019

10.10, godz. 10.00-12.20 można odwiedzić stoisko Studium na Senioraliach
Miejsce: Hala Sportowa, ul. Żużlowa
Oferta: trening pamięci dla seniorów

Ćwiczenie TUTAJ

Na stres

Szczęście: nie uważać zwykłych zmartwień za katastrofy. 
André Maurois

Na stres

...wdzięczność za to co mamy.

Za nim następnym razem pomyślisz ... przypomnij sobie jeszcze te słowa "nie znamy całej sytuacji".

Treningi poznawcze dla seniorów

... środek wspomagania osób starszych w krajach rozwiniętych.

Badacze włoscy dowiedli, że trening pamięci spowalnia procesy demencyjne u pacjentów z chorobą Alzheimera. 
Po pół roku systematycznego ćwiczenia  grupa trenująca była na tym samym poziomie co przed treningiem, ale w tym czasie ci pacjenci co nie ćwiczyli całkiem się "posypali".
Czyli dużym wysiłkiem, na jakiś czas zatrzymano proces demencji. Dla osób starszych bezczynność bywa zabójcza.
Sygnał 2019

Emocje a uczenie się

Światowy Dzień Nauczyciela - 5.10.2019

Kreatywny pomysł na "dzień dobry".

Warto pomyśleć

4.10 - Światowy Dzień Uśmiechu

Dlaczego warto się uczyć?

Mózg i koncentracja uwagi

Obszary mózgu odpowiedzialne za procesy uwagi:
1. Uwaga ukierunkowana na dany bodziec - aktywne są tylne obszary mózgu, tylna część płata ciemieniowego, wzgórek górny blaszki czworaczej, boczne jądro poduszki wzgórza.
2. Selektywność uwagi. Wzgórze współpracując z korą ma wpływ na to jakie informacje docierają do kory.
3. Koncentracja na szczegółach uaktywnia górną część płata skroniowego, dolną część płata skroniowego, zwojów podstawy (jądro ogoniaste, gałka blada i skorupa).
4. Celowe, zamierzone przenoszenie uwagi, giętkość, kontrola czynności wymagających uwagi, planowanie działania, czyli tzw. uwaga wykonawcza angażuje obszary przedczołowe oraz płat ciemieniowy.

Trening poznawczy a mózg

Tak.
Z badań Sandry Chapman, wynika, że trening poznawczy powoduje lepsze ukrwienie, a zatem utlenowanie mózgu, dzięki czemu działa on lepiej.

Z kolei badacze z Uniwersytetu Nęckiego wykazali, że pod wpływem takiego treningu poprawia się jakość substancji białej, która odpowiada za przewodzenie impulsów, czyli za szybkość i niezawodność przetwarzania informacji.
Charaktery 9/2019