Samokontrola

Metaforyzowanie

Z sukcesem jest jak z samochodami: większość pracy ukryta jest pod maską.

Metaforyzowanie

Ludzie fałszywi są jak sztuczna biżuteria.

Przez chwilę oślepiają Cię swym fałszywym blaskiem, ale kiedy im się dobrze przyjrzysz, zobaczysz, że to zwykła tandeta.

Dobrzy ludzie są jak latarnia morska. Swoją obecnością wnoszą światło, pomagają innym się nie zagubić.

są jak prawdziwa biżuteria, bo dodają blasku każdemu, kto ma ich w swoim życiu.

Na stres

Nie tempo zabija, tylko brak przerw. Andrew Huberman

Na stres

Wszyscy jesteśmy turystami, Bóg jest naszym biurem podróży, który już zdefiniował nasze trasy, rezerwacje i miejsca docelowe… Zaufaj Mu i ciesz się życiem. Charlie Chaplin

Zabawa "Piłka parzy"

Dzieci ustawiają się w kręgu, wokół osoby, która rzuca do nich piłkę. Gdy znienacka krzyknie „Piłka parzy!” nie wolno jej złapać. Jeśli dziecko z kręgu nie złapie piłki, zajmuje miejsce w środku. Jeśli nie wykaże się refleksem i złapie piłkę, odpada z gry.

Na stres

Na zakończenie każdego dnia powiedz sobie, że to koniec. (...) Zrobiłeś, co mogłeś. Pomyłek i absurdów nie da się uniknąć. Należy o nich jednak czym prędzej zapomnieć. Jutro będzie nowy dzień. Powinieneś rozpocząć go dobrze i ze spokojem ducha. Ralph Waldo EmersonJeśli będziemy roztrząsać wydarzenia z przeszłości, mogą one zagrozić również naszej teraźniejszości, odbierając nam radość.

Zabawa "Kolory"

Dzieci stoją w kręgu i rzucają piłkę, wypowiadając nazwy kolorów. Gdy padnie kolor czarny, osoba łapiąca nie powinna złapać piłki. Są za to "kary": gracz kolejno klęka na jedno kolano, dwa kolana, siada, a potem odpada (może się „wykupić”, kiedy złapie piłkę). 

Ćwiczenie myślenia twórczego

Definicje

Tata to...

1. Jednostka do zadań specjalnych

...

Mniej stresu 9

Mniej stresu 8

Czy wiesz, że... 2

Pułapki pamięciowe

Daniel L. Schacter wymienia mi.in.

Grzech nietrwałości. Potęga na zapomnieniu tego, czego się kiedyś nauczyliśmy lub coś co się wydarzyło.

Grzech roztargnienia. Wynika z chwilowego braku skupienia, co prowadzi do tego, że kodujemy informacje niepełne (lub w ogóle ich nie zachowujemy w pamięci).

Grzech blokowania. Jeśli ktoś nie chce czegoś zapamiętać, to potrafi skutecznie zablokować dostęp świadomości do danego faktu.

Eksperyment 2

Ćwiczenie koncentracji

...i spostrzegawczości.

Znajdź 5 podków

.

Mniej stresu 7

 Afirmacje

Ćwiczenie myślenia twórczego

Definicje

Milczenie to tekst, który niezwykle łatwo jest błędnie zinterpretować. Julian Tuwim 

Ćwiczenie myślenia twórczego

Definicje

Mózg ludzki - trampolina, której możemy się odbić w magiczny świat geniuszu. Filip Mukerjea

Na stres

Codziennie w nasze życie wkradają się rzeczy, które usiłują nam zabrać szczęście. 

Sekretem szczęścia jest wdzięczność. W każdej trudnej sytuacji wystarczy chwila, by policzyć swoje błogosławieństwa.

Eksperyment 1. Ericsson

Czy wiesz, że...

Warte przemyślenia

Bycie wdzięcznym nie zawsze jest doświadczane jako naturalny stan umysłu, musimy nad tym popracować, jest to rodzaj treningu dla serca. Larissa Gomez

Mniej stresu 6

 

Mniej stresu 5

Wskazówki dla uczących się 11

Medytacja vs uważność

Medytacja to trening umysłu, który ma na celu rozwijanie koncentracji, jasności umysłu, spokoju, pełnej świadomości. 

Uważność (pełna uwaga), to specyficzna forma medytacji, która koncentruje się na świadomym zwracaniu uwagi na chwilę obecną. Polega na obserwowaniu myśli, uczuć i emocji bez oceniania ich. Zamiast dawać się ponieść myślom (zmartwieniom) uwaga skupia się na obecnym doświadczeniu. 

#ŻycieToRozmowy

Wygrałam w konkursie @MagentaTeam karty z pytaniami:

• o innych
• o mnie
• o pracy
• o wartościach
• o wyobrażeniach

Wykorzystam do zabaw integracyjnych.

________

Trwające 85 lat badanie dowiodło, że udane relacje z drugim człowiekiem są kluczem do szczęścia. TUTAJ

TUTAJ

Mniej stresu 4

Wskazówki dla uczących się 10

Wskazówki dla uczących się 9

Metaforyzowanie

Dzieci są jak mokry cement. Cokolwiek na nich odciśniesz pozostanie na zawsze. Haim Ginott

.