Warte przemyślenia

Jedynym ograniczeniem dla realizacji naszych jutrzejszych planów są dzisiejsze wątpliwości. Franklin D. Roosevelt 

.

Warte przemyślenia

Jest tak ciężko, gdy muszę, a tak łatwo, gdy chcę. Annie Gottlier 

Warte przemyślenia

Młodość jest szczęśliwa, ponieważ ma zdolność dostrzegania piękna. Kto zachowuje zdolność widzenia piękna, nigdy się nie starzeje. Franz Kafka

.

Warte przemyślenia

Umysł trzeba trenować tak samo, jak ciało. Bruce Jenner

Warte przemyślenia

Drobne sprawy się sumują.

Dobrostan można osiągnąć małymi kroczkami, ale nie jest to mała rzecz. Zenon cytowany w Żywotach i poglądach sławnych filozofów 

Metaforyzowanie

Myśl jest jak...

Każda myśl jest jak ziarno na urodzajnej glebie. Jeśli w porę nie zauważysz, że się wysiało, to wkrótce wykiełkuje i nabierze mocy.

Obserwuj, co zasiewasz w swojej głowie. Selekcjonuj swoje myśli tak, jak plewi się ogród - przecież w nim nie doglądałbyś chwastów? Więc dlaczego tak często pielęgnujesz złe myśli...? Renata Jakubowska

Kreatywne uzupełnianie

Domenic Bahmann art 

Metaforyzowanie

Marzenia są jak...

Marzenia są jak gwiazdy, nie zawsze możemy ich dotknąć, ale one zawsze nas prowadzą. Brian Tracy

Marzenia są jak skrzydła, które pozwalają nam wzbić się ponad ziemię. Antoine de Saint-Exupéry

TUTAJ

Warte przemyślenia

Na łonie natury używamy uwagi mimowolnej, która nie wymaga od nas wysiłku. Wtedy nasz umysł odpoczywa. Katarzyna Simonienko

Lasoterapia

Zanurzenie się w leśnej atmosferze pozwala nam zebrać myśli, zaczynamy widzieć nasze życie z innej perspektywy. 

Jeśli jesteś osobą na co dzień zaganianą, zestresowaną, mieszkasz w mieście, nie zniechęcaj się, jeśli od razu nie poczujesz zapachu lasu. To normalne. Katarzyna Simonienko

Na stres. Lasoterapia

Im więcej nowoczesnych technologii i zdobyczy cywilizacyjnych, tym większy dystans do świata natury, a to budzi nasz niepokój. 

Przebywanie w naturze jest prostą metodą poprawy jakości życia i zdrowia.

Powietrze w lesie jest czystsze, znajduje się w nim ok. 70 razy mniej związków chorobotwórczych niż w powietrzu w mieście.

Wystarczy 20-30 minut przebywania w naturze, aby znacząco obniżyć poziom kortyzolu. 

Katarzyna Simonienko, dr nauk medycznych, psychiatra, ceryfikowany przewodnik kąpieli leśnych

Warte przemyślenia

Często mówimy sobie: No co tak siedzisz i siedzisz? Zrób coś! Jednak praktykując świadomość, nieoczekiwanie odkrywamy, że skuteczniejsze może być napomnienie: Co tak robisz i robisz? Usiądź wreszcie! Każdy z nas od czasu do czasu musi przystanąć, aby odzyskać jasność widzenia. Ten postój w pierwszym odruchu możemy potraktować jako sprzeciw wobec współczesnego życia. Tymczasem zatrzymanie się nie jest wyłącznie reakcją, lecz również pełnoprawnym sposobem życia. Thích Nhất Hạnh

Warte przemyślenia

Zwykło się uważać za cud chodzenie po powierzchni wody czy unoszenie się w powietrzu, ale myślę, że prawdziwym cudem jest chodzenie po ziemi. Każdego dnia uczestniczymy w cudzie, z którego nawet nie zdajemy sobie sprawy: niebieskie niebo, białe chmury, zielone liście, ciekawskie oczy dziecka – nasze własne oczy. Wszy­stko jest cudem. Thích Nhất Hạnh

Wilimy

Wilimy 13-17.05.2024

m.in. prowadziłam aktywności plastyczneTUTAJ

Na stres

Praktyka uważności jest bardzo prosta. Zatrzymujesz się, oddychasz i unieruchamiasz rozbiegany umysł. Powracasz do siebie, aby móc w każdej chwili cieszyć się tym, co jest tu i teraz. Thích Nhất Hạnh

Warte przemyślenia

Kiedy siadasz do posiłku z innymi, skup uwagę zarówno na pożywieniu, jak i na ludziach, z którymi jesteś.

Robiąc wdech, jestem świadom obecności jedzenia na moim talerzu.
Robiąc wydech, wiem, że to szczęście, że mam co jeść.
Robiąc wdech, jestem świadom istnienia pól uprawnych.
Robiąc wydech, uśmiecham się do tych pól.
Robiąc wdech, jestem świadom splotu wielu okoliczności, dzięki którym to jedzenie trafiło do mnie.
Robiąc wydech, czuję wdzięczność.
Robiąc wdech, jestem świadom obecności osób, które jedzą razem ze mną.
Robiąc wydech, jestem wdzięczny za ich obecność. (fragmenty)Thích Nhất Hạnh

Warte przemyślenia

Mamy w głowie radio, które ciągle gra - to radio "Myślotok". W naszym umyśle stale jest hałas, przez co nie słyszymy wołania życia, wołania miłości. Woła do nas serce, a my nie słyszymy. Nie mamy czasu posłuchać własnego serca. Thích Nhất Hạnh

Warte przemyślenia

Mam wrażenie, że wielu z nas boi się ciszy. Stale coś wchłaniamy - tekst, muzykę, program radiowy bądź telewizyjny, myśli - żeby tylko czymś zapełnić przestrzeń. Jeśli cisza i przestrzeń są tak ważne dla naszego szczęścia, dlaczego nie robimy im więcej miejsca w swoim życiu? Thích Nhất Hạnh

Warte przemyślenia

Ile minut każdego dnia - jeżeli w ogóle jest taki czas - spędzasz naprawdę w ciszy?

Cisza jest niezbędna. Potrzebujemy jej tak, jak potrzebujemy powietrza, jak rośliny potrzebują światła. Jeśli umysł jest stale zatłoczony słowami i myślami, brakuje nam przestrzeni. Thích Nhất Hạnh

O zapominaniu

Istnienie zapominania nigdy nie zostało udowodnione: wiemy tylko, że niektóre rzeczy nie przychodzą nam na myśl, kiedy tego chcemy. Friedrich Nietzsche

Kreatywne uzupełnianie

Warte przemyślenia

Dziś jest prezentem, dlatego nazywa się go teraźniejszością. Autor nieznany

Kreatywne uzupełnianie

Makaron w roli głównej

Warte przemyślenia

Przyzwyczailiśmy się wątpić w cuda i wierzyć w przypadki, podczas gdy powinno być zupełnie na odwrót. Renata Jakubowska

Warte przemyślenia

Nawyk ma siłę kropli drążącej skałę. Codzienne małe zadania, jeśli będą realizowane naprawdę codziennie, pozwolą wykonać nawet herkulesowe prace. Anthony Trollope

Metaforyzowanie

Śmiech jest dla duszy tym samym, czym tlen dla płuc. Louis de Funes

Ćwiczenie myślenia twórczego

Definicje.

Uśmiech to szczęście, które znajdziesz pod swoim nosem. Tom Wilson

Warte przemyślenia

Szczęście jest czymś, co przychodzi pod wieloma postaciami, więc któż je może rozpoznać? Ernest Hemingway

Metaforyzowanie

Aforyzmy są jak dzieci, czepiają się matki mądrości. Wojciech Bartoszewski

Na stres

Beata Pawlikowska: Codziennie wyprowadź siebie na spacer i oddychaj świeżym powietrzem.

Wyprowadzaj siebie na spacer po to, żeby dotlenić wszystkie komórki twojego ciała. Dotlenić swoje serce i mózg. Zobaczysz jak wspaniale się poczujesz kiedy wyjdziesz z betonowego pudełka, sztucznego oświetlenia i klimatyzacji. (...)

Kiedy wyjdziesz na dwór poczujesz tlen i przestrzeń, sama będziesz miała ochotę zostać dłużej i wrócisz do domu szczęśliwa.

 

Warte przemyślenia

Mar de fondo

 Najlepszy sposób na oderwanie się od ziemi

Warte przemyślenia

Zadbaj o zdrowie, by za 20 lat nie wyglądać jak Emma.