Jak nie dać się rozproszyć?

1. przy aranżowaniu warunków do nauki -> połóż telefon poza zasięgiem wzroku

2. gdy słyszysz powiadomienie, przenosisz uwagę z nauki na telefon -> zignoruj je

3. gdy ocenisz, powiadomienie jako ważne -> powiedz sobie: "mimo to, nie powinnam przerywać nauki".

Każda kolejna decyzja jest coraz trudniejsza. Łatwiej jest wyciszyć telefon, dużo trudniej nie odpisać na wiadomość, kiedy uznamy, że rozmowa jest ważna.