30 sekundowy rytuał szczęścia

Cel: Skupianie uwagi na rzeczach, które sprawiają radość.
1. Zauważ rzeczy za które jesteś wdzięczny.
2. Zrób pauzę na kilka sekund.
3. Weź kilka spokojnych oddechów.
4. Powtarzaj ten rytuał, za każdym razem, kiedy pojawi się w Twoim życiu, coś za co jesteś wdzięczny.
TUTAJ