Poszczególne partie ciała napina się przez 3 sekundy, potem rozluźnia, i tak np. (łydki) podnosimy pięty do góry, nie odrywając palców od podłoża, (uda) trzymając stopy na podłodze, wciskamy w nią pięty, (tułów) wyobrażamy sobie, że przez nasz kręgosłup i czubek głowy przechodzi sznurek i ktoś ciągnie nas do góry, (ramiona) podnosimy barki do uszu...
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz