Na stres

O badaniach holenderskich naukowców  nt. doświadczania stresu TUTAJ 

Na stres

...słowa amerykańskiego biegacza, autora książki "Ultramaratończyk"

Na stres

Ćwiczenie
Skup się na czymś przyjemnym co odciągnie Twoją uwagę od stresu.

Neurogeneza - dorosły mózg tworzy nowe neurony

Metaforyzowanie

Treningi są jak...

Zabawy integrujące

...ułatwiające zapamiętanie imion:
1. Wszyscy przedstawiając się, dodają przed imieniem określenie, które zaczyna się taką samą literą.
2. Każdy do dowolnej wersji swojego imienia podaje rym, np. Małgosia -gosposia/Małgocha - gospocha.
3. Jedna osoba przedstawia się: Mam na imię Joasia... i wykonuje jakiś prosty gest. Dziecko obok powtarza jej imię i gest, mówiąc: - to jest Joasia(gest), a ja jestem ... (tu imię i własny gest).

Na stres

Dziecko potrafi

Doskonalenie sprawności manualnej

Wyłowione z sieci

Kreatywne uzupełnianie

Warto pomyśleć

Większość osób, której zadaniem jest pakowanie produktów do siatek klientów uprawia ten zawód z musu. Jest jednak grupa, która sens swojej pracy postrzega inaczej. Uważają oni, że są ambasadorem sklepu, że budują ostatnie wspomnienie klienta w sklepie (to, które pozostaje po wyjściu z niego) i pierwsze po powrocie do domu (czy reklamówka była mądrze spakowana, czy też jajka zgniotły się przyciśnięte mlekiem). Ci nieliczni pakowacze chcą zadowolić klienta i sprawić, by mógł cieszyć się rozpakowywanym produktem (film "Praktykant"). 
Badania pokazują, że i w takim zawodzie można generować pomysły: w optymalizacji procesu kasowania i pakowania, w kształcie i budowie toreb... . Jest to ściśle skorelowane z pozytywnym postrzeganiem i rozumieniem sensu swojej pracy. Personel i zarządzanie 6/2018

A to ciekawe

Zdolność koncentracji uwagi znajduje się na 2. miejscu ze względu na wagę i znaczenie wśród 10 innych zdolności, uznawanych za niezbędne do bezpiecznego wykonywania zawodów trudnych i niebezpiecznych. (A. Łuczak) Na
3. podzielność uwagi
4. wyobraźnia przestrzenna
5. rozumowanie logiczne
6. dobra pamięć
7. wyobraźnia i myślenie twórcze(...)

Stan jasności umysłu 3/3

Przeszkody w osiągnięciu stanu jasności umysłu (dr Kopeikina):
- brak jasnego celu
- brak jasnych granic (ograniczeń podejmowanej decyzji)
- problemy z emocjami (własnymi lub innych osób)
- brak jasnej perspektywy (określonych ram)
- trudności z wyborem dostępnych opcji
Szkodliwe nawyki:
- wielozadaniowość (uniemożliwia 100 proc. koncentrację)
- skłonność do rywalizacji (nie samą rywalizację)
- coraz więcej pracy (zwiększa stres)
Personel i zarządzanie 6/2018

Stan jasności umysłu 2/3

Wg neurobiologów w stanie harmonii emocjonalnej i fizycznej uzyskujemy dostęp do "dodatkowej mocy mózgu", która nie jest dostępna kiedy jesteśmy pod wpływem stresu. Osiągamy tryb działania organizmu charakteryzujący się wysoką efektywnością , podwyższoną jasnością umysłu, pogodą ducha i wewnętrznym spokojem. W tym stanie poprawiają się także zdolności poznawcze. Personel i zarządzanie 6/2018

Stan jasności umysłu 1/3

... definiowany przez dr Kopeikinę składa się z:
- odprężenia na poziomie fizycznym
- zadowolenia, poczucia szczęścia, uwolnienia się od lęku i obaw, bezstronności, poczucia mocy, sukcesu, pewności siebie i energii do działania na poziomie emocjonalnym
- bycia całkowicie "tu i teraz" , skupienia, precyzji, spostrzegawczości, otwartości na poziomie psychicznym

Wpływ naszego samopoczucia na jakość myślenia jest ogromny. To stan o wielkiej mocy, co pokazali nasi skoczkowie narciarscy. Spokój, dystans emocjonalny i nie uleganie presji, a jednocześnie silna koncentracja nie na wyniku, ale na tym by oddać jak najlepszy skok (proces). Personel i zarządzanie 6/2018

Zabawy integrujące

Przedstawiciel naszej grupy.
Prosimy uczestników zabawy:
- Ręka do góry wszyscy urodzeni latem. 
- Kto lubi psy, zgłoście się.
- A kto umie pływać?(...)
Za każdym razem liczymy podniesione ręce  a każdy zgłaszający się zapisuje sobie tyle punktów, ile było policzonych osób. Wygrywa osoba, która zgromadzi najwięcej punktów. Jest to najbardziej reprezentatywny przedstawiciel grupy. 

Jak myślą geniusze?

Sen ma kluczowe znaczenie dla funkcji poznawczych

Niewyspanie osłabia koncentrację, pamięć roboczą, funkcje wykonawcze, wydłuża czas reakcji, negatywnie odbija się na naszym nastroju. Badania naukowców z Emory University pokazały,  że dbając wcześniej o dobry sen pracujemy na lepsze zdrowie i umysł w przyszłości. Gdy w wieku 70 lat ktoś ma chorobę Alzheimera, raczej nie wiąże się to z jakością jego snu przez ostatnie 2 tyg., ale 20 lat temu. Badania sugerują, że sen może sprzyjać oczyszczaniu mózgu z białka beta-amyloidu, którego złogi odkładają się u osób z chorobą Alzheimera. Naukowcy z Washington University zauważyli, że płytki te gromadzą się szybciej w mózgach myszy, które są stale pozbawione snu. Zauważono, że głeboki sen wywołuje obkurczanie się komórek glejowych w mózgu. Dzięki temu otwieraja się kanały ułatwiające wymianę płynu miedzykomórkowego, co umożliwia pozbycie się "odpadów" takich jak beta-amyloid.
Higiena snu powinna być priorytetem w każdym wieku. Charaktery 6/2018

Zabawy integrujące

Przedstawiamy się wzajemnie.
Uczestnicy dobierają się parami i przez chwilę przedstawiają się sobie nawzajem. Potem jedna osoba z pary mówi "Pozwólcie, że przedstawię Wam...". 
Czasami łatwiej mówić o kimś niż o sobie. 

Zabawy integrujące

Poznajmy się.
Wszyscy stoją w szeregu. Nauczyciel mówi, by wystąpili wszyscy, którzy mają psy. Ci robią krok do przodu. Potem kolejne polecenia, aż pierwsza osoba dojdzie do mety. 
Celem ćwiczenia dowiedzenie się czegoś o sobie.

Uwaga - przywódca mózgu

SDZP na festynie

9.06.2018 Studium gościło na Festynie Środowiskowym w SP 38. 
Dla chętnych były ćwiczenia z myślenia twórczego.

Cechy osoby twórczej 2/2

Scott Barry Kaufman
6. Bądź otwarty na doświadczenia. By myśleć inaczej potrzebujemy nowych doświadczeń, choćby czasami wybierz drogę do domu inną niż zwykle.
7. Praktykuj uważność. Osoby, które są dobrymi obserwatorami cechuje większa elastyczność poznawcza.
8. Pielęgnuj wrażliwość. Dla twórczych osób jest ona katalizatorem rozwoju kreatywności.
9. Wykorzystuj przeszkody na swoją korzyść. Traktuj i dobre, i złe chwile jako źródło inspiracji.
10. Myśl inaczej. Broń swoich idei, nawet gdy są odrzucane. Miej odwagę rzucić wyzwanie tłumowi. Charaktery 6/2018

Cechy osoby twórczej 1/2

Scott Barry Kaufman
1. Baw się. Osoby twórcze w dorosłym życiu utrzymują dziecięcy zapał do zabawy angażującej wyobraźnię.
2. Szukaj pasji.
3. Bujaj czasem w obłokach. Pozwól myślami odpłynąć, dzięki temu kreatywna energia ulegnie odświeżeniu.
4. Nie bój się chwil samotności. By tworzyć, musisz znaleźć przestrzeń, która pozwoli Ci wejść w intymną relację ze swoimi myślami.
5. Słuchaj intuicji, niech Ci podsuwa nowe pomysły. 
Charaktery 6/2018

A to ciekawe

Wg badania Biblioteki Narodowej w 2017 r. po przynajmniej jedną książkę sięgnęło 38 proc. Polaków.

Tymczasem czytanie powinno być wysoko na liście naszych priorytetów, bo wspomaga kreatywność, trenuje funkcje poznawcze, poszerza słownictwo, ćwiczy koncentrację i wprowadza na wyższy poziom empatii. 
Charaktery 6/2018

Wpływ ćwiczeń fizycznych na mózg

Na stres

Rady dr. Ch. André 3/3
w razie niedoboru ciągłości:
uważaj na to co Cię rozprasza, staraj się skończyć czynność, zanim przejdziesz do kolejnej, opieraj się pokusie, by przerwać aktualne działanie i, np. zajrzeć do Internetu.
Charaktery 6/2018

Na stres

Rady dr. Ch. André 2/3
w razie niedoboru ciszy:
uciekaj przed natłokiem informacji i silnych bodźców, uważaj na bezustanną muzykę i wszędobylskie ekrany, odkrywaj (twórz) strefę ciszy i bywaj w niej jak najczęściej.
Charaktery 6/2018

Na stres

Rady dr. Ch. André 1/3
...w razie niedoboru powolności: 
nie spiesz się, nie pędź od jednej aktywności do innej, nie rób kilku rzeczy naraz, wystrzegaj się narzucania harmonogramu w wolne weekendy (wakacje).
Charaktery 6/2018

Kreatywność. Inspiracje ze świata

źródło

Krzesło koreańskiego projektanta

Dziecko potrafi

Doskonalenie sprawności manualnej