Gdy chcemy poprawić naszą koncentrację, dodać sobie energii.
Wydłużamy czas wdechu i skracamy czas wydechu. Możemy np. zrobić wdech licząc do 5 i wydech licząc do 3*. Powtarzamy to 5 razy, na koniec wyrównujemy oddech (5:5).
*Warianty (10 : 5; 8 : 4)
Zobacz TUTAJ
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz