Na stres

Życie mija szybko. Jeśli czasem się nie zatrzymasz, żeby się nim ponadawać, łatwo je przegapić. 

Ferris Bueller w filmie Wolny dzień Ferrisa Buellera

Metaforyzowanie

Ćwiczenie koncentracji

Policz ile jest ptaków

.

Motywacja

Bez względu na to, jak trudno jest, nigdy nie trać nadziei.

Warte przemyślenia

Trzy poziomy świadomości:

1. nieświadomy problemu, nieświadomy rozwiązania

2. świadomy problemu, nieświadomy rozwiązania

3. świadomy problemu, świadomy rozwiązania

Na stres

Już starożytni Rzymianie radzili, by po otrzymaniu złej wiadomości policzyć do 10 i dopiero podjąć decyzję. 

Ma to sens, gdyż liczenie aktywuje korę mózgową odpowiedzialną za logiczne myślenie i tym samym dezaktywuje ciało migdałowate odpowiedzialne za "generowanie" negatywnych emocji i agresję. 

Znalezione w sieci

sztuka uliczna; schody w tym miejscu zyskały nowy charakter

Znalezione w sieci

Kreatywne uzupełnianie

Na stres

Pomyśl! Skoro umysł może pomieścić tylko jedną myśl naraz, to w każdej sytuacji szukaj czegoś dobrego. Zawsze coś takiego znajdziesz i odzyskasz pozytywne nastawienie i pełną kontrolę nad swoim życiem.

Warte przemyślenia

Nigdy nie przestawaj się uczyć i rozwijać.

Im więcej się uczysz, tym lepiej pracuje Twój mózg, a Ty sam stajesz się mądrzejszy. Poprawiają się Twoja pamięć i chłonność Twojego umysłu. Im więcej się uczysz, tym więcej związków znajdujesz między rzeczami, które sobie przyswajasz. Brian Tracy 

Metaforyzowanie

Wiosna jest jak...

Wiosna jest jak otwierająca się kolorowa parasolka, bo rozjaśnia nasze dni, dodaje energii i wprawia w dobry nastrój.

Europejski Dzień Seniora

20 października - Europejski Dzień Seniora. 

Propozycja treningu pamięci TUTAJ

1. Poprawia jakość życia

2. Poprawia samopoczucie

3. Utrzymuje samodzielność

4. Rozwija kreatywność

5. Poprawia koncentrację

6. Zapobiega chorobom neurodegeneracyjnym

Ćwiczenie koncentracji

...i spostrzegawczości. 

Znajdź małe serce.

.

Warte przemyślenia

Wyobraź sobie, siebie jako urządzenie wyposażone w pewien standardowy mechanizm. Ten mechanizm przyciąga do siebie pójście po linii najmniejszego oporu i robienie tego co jest przyjemne, proste i przynosi doraźną korzyść. Nie to, co jest konieczne. Gdy zabraknie samodyscypliny ten mechanizm włącza się. Nie myślisz wtedy o długoterminowych skutkach swoich działań i zaczynasz robić małowartościowe rzeczy, które prowadzą do porażki w perspektywie długofalowej. Samodyscyplina buduje naszą siłę i charakter. Rośnie poczucie własnej wartości oraz duma z własnych osiągnięć.

FOMO vs JOMO

Z badań wynika, że w ciągu doby sięgamy po telefon średnio ponad 76 razy! Zamiast wciąż śledzić media społecznościowe zwolennicy JOMO polecają oderwać się od Internetu, wyjść na spacer, wziąć do ręki książkę. TUTAJ

Ćwiczenie myślenia twórczego

Definicje 

Ciekawość to...

Ciekawość to delikatna roślinka, która niezależnie od pobudzenia potrzebuje przede wszystkim wolności. Albert Einstein

Zalety drzemki

Aby sprawdzić skuteczność drzemek naukowcy zrekrutowali 103 uczestników. Eksperyment pokazał, że warto się zdrzemnąć i potem zmierzyć się z trudnym zadaniem.

TUTAJ

Jak walczyć z negatywnymi myślami?

Ćwiczenie myślenia logicznego

Ćwiczenie tej umiejętności przyczynia się również do poprawy koncentracji i pamięci.

Znajdź rozwiązanie.

.

Znalezione w sieci

Kreatywne torby

Na stres

Zapobiegaj, zanim się wydarzy. Opanuj, zanim cię przerośnie. Laozi

A to ciekawe

Ćwiczenie myślenia twórczego

Definicje.

Damska torebka to...

- przenośne biuro, niezależnie od tego gdzie się znajduje wszystko co niezbędne ma pod ręką;

- wielofunkcyjne narzędzie, które pełni funkcję zarówno praktyczną, jak i estetyczną;

- niezbędny dodatek, który podkreśla styl kobiety;

- magiczna sakiewka, która pomieści wszystko, co kobieta potrzebuje na dany dzień;

Metaforyzowanie

Kobieta jest jak... pogoda. 

Obie potrafią się szybko zmienić.

Kreatywność. Inspiracje ze świata

Kreatywne uzupełnianie

Zagadki o zawodach

Zabawa polega na pokazaniu, ile na co dzień zawdzięczamy innym ludziom. Dziecko losuje kartkę i przedstawia dany zawód, mówiąc o tym, co dzięki pracy tej osoby zyskujemy (albo za co możemy być wdzięczni osobie, która pracuje w tym zawodzie).

Np. dzięki tej osobie nie chodzę głodny, dzięki tej osobie mogę zjeść śniadanie...

Zalety chodzenia/spacerowania

Im więcej czasu spędzasz na chodzeniu, tym mniej zmarnujesz na media społecznościowe. Korzystasz z pozytywnych efektów światła słonecznego, świeżego powietrza. Jest korzystne dla funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Wspomaga eliminowanie zbędnych produktów przemiany materii w tkankach i uwalnianie napięcia. Powoduje wydzielanie się endorfin. Rytmiczny krok to rodzaj medytacji, który wspomaga kreatywność i regenerację sił. Stopy na piasku korzystają z delikatnego masażu.

Zwolnić pęd w głowie

Młode osoby czują się niekomfortowo, gdy nie są czymś zajęte. Nawyk nieustannego angażowania się w coś już w młodym wieku wgrywa się do naszych mózgów. 

Tym ważniejsza staje się nauka odpoczywania. Mózgi dzieci odprężają się podczas medytacji, w czasie swobodnej zabawy, podczas drzemki, kiedy marzą, rysują. Gdy mózg jest w stanie relaksu pojawiają się nowe połączenia, poszerza się zakres postrzegania.

Kreatywność. Inspiracje ze świata

Filiżanka jako umywalka.

źródło

Motywacja wewnętrzna vs zewnętrzna

Obiecaną nagrodą lub karą odwracamy uwagę motywowanej osoby od samej aktywności, będzie wtedy dążyć do tego, żeby dane zadanie wykonać jak najszybciej i jak najmniejszym kosztem. Konsekwencje tej sytuacji to: mniejsze zaangażowanie, spadek zainteresowania i satysfakcji, praca mniej kreatywna i nieprzemyślana.

Podobne TUTAJ

Stres a motywacja

Im więcej stresu u dziecka, tym mniej energii i mniej prawdopodobne, że podejmie się wytrwale pracować nad lekcją. Do stresorów fizycznych zaliczamy: choroby, niewyspanie, brak ruchu, "śmieciowe" jedzenie. Do stresorów poznawczych: przekazywanie za dużo informacji za jednym razem, przekazywanie informacji w nieciekawy sposób, albo niezrozumiale, prezentacja materiału zbyt szybko lub zbyt wolno, stawianie przed dzieckiem wymagań przed osiągnięciem przez nie odpowiedniego poziomu rozwoju (np. nie oczekujemy żeby pomnożyło liczby, kiedy jeszcze nie zna dodawania).