Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne obniżają poziom kortyzolu i adrenaliny. W rezultacie mózg jest w lepszym stanie do uczenia się.
7 minutowy trening dla dzieci: TUTAJ. Dzieci skaczą jak żabka, spacerują jak niedźwiedź i poruszają się jak inne zwierzątka.
Drzewa mają magiczną moc. Przytulanie się do drzew TUTAJ - naturalny patent na odprężenie.
Ed Latimore, bokser, pisarz na początku zakładał słuchawki i włączał muzykę, i skupiał się na pracy. Po powtórzeniu tego 10 czy 20 razy samo założenie słuchawek zaczął kojarzyć z większym skupieniem.
Uwaga: Jeśli skojarzymy nawyk z czymś miłym, można go potem wykorzystać jako sygnał, gdy będziemy potrzebować skupienia czy motywacji.
Dobre nawyki są jak lina, której możesz się uchwycić w każdym momencie swojego życia.
Cel: poznanie się grupy, "zgranie się"
Życie to taki dziwny prezent. Na początku się je przecenia: sądzi się, że dostało się życie wieczne. Potem się go nie docenia, uważa się, że jest do chrzanu, za krótkie, chciałoby się je niemal odrzucić. W końcu kojarzy się, że to nie był prezent, ale jedynie pożyczka. I próbuje się na nie zasłużyć. Éric-Emmanuel Schmitt, Oskar i pani Róża
Zobacz TUTAJ
Szybkie tempo wysusza najgłębsze warstwy Twojej duszy, stępia Twoją wrażliwość, wyjaławia Cię i odczłowiecza. Ryszard Kapuściński
Wiersz mnemotechniczny do zapamiętania rozwinięcia liczby pi. Zastąp każde słowo liczbą jego liter.
Kazimierz Cwojdziński: "Kuć i orać".
Kuć i orać (3,14) w dzień zawzięcie (159), bo plonów niema bez trudu (26535). Złocisty szczęścia okręcie (897) kołyszesz (9)... Kuć (3). My nie czekajmy cudu (2384). Robota (6) to potęga ludu (264).
Czy lepiej pamiętasz złe momenty, niż dobre? Zauważ, że kiedy walczysz, płaczesz przez tydzień, a kiedy Ci się coś udaje świętujesz jeden dzień. Doceń swoje wygrane bardziej.
Bo miłość jest jak drzewo: sama z siebie rośnie, głęboko zapuszcza korzenie w całą istotę człowieka i nieraz, na ruinie serca, dalej się zieleni. Victor Hugo
Umiejętność znalezienia czasu na odpoczynek, kontakty z bliskimi, przyrodą skutecznie przeciwdziała stresowi.
Naucz się doceniać to co masz, zanim czas sprawi, że docenisz, to co miałeś. Susan Lenzke
Ucząc się, np. nowego języka często nie rozumiemy filmów, piosenek, ale jest to rzecz zupełnie normalna. Mózg potrzebuje dużo czasu, by nauczyć się radzić z zupełnie nowymi dla nas dźwiękami.
Dyskrecja to przyjaciółka, która nigdy nie zdradza.
Milczenie to przyjaciel, który nigdy nie zdradza.
