Zgadnij znaczenie gestu
Jedna z osób udaje, że wykonuje jakąś czynność, druga odgaduje, co dany ruch oznacza.
Nauczyciel rozpoczyna zdanie: Pani Irena... (tu zawiesza głos), a równocześnie imituje czynność trzymania mikrofonu. Dziecko kończy zdanie mówiąc: "śpiewa". I znów dorosły pani Zosia i zawieszając głos udaje osobę, która patrzy przez lornetkę... .
Gdy popadamy w dystres, mamy tendencję do zadawania sobie niewłaściwych pytań, typu: "Jak mogłem być taki głupi?
Właściwe pytania dotyczą możliwości praktycznego zrobienia czegoś, np. "Jaka jest rzeczywista przyczyna mojego stresu?", "Jakie są alternatywne sposoby zajęcia się przyczyną stresu?"... .
Zadając właściwe pytania, jesteśmy w stanie zachować spokój.
Aby w przyszłości być lepiej przygotowanym na dystres, warto zadać jeszcze pytanie: "Czy ta przyczyna stresu może zaistnieć ponownie, jeśli tak, to co mogę zrobić, by się na nią przygotować?". Ucząc się na błędach budujemy swój układ odporności antystresowej.
Czasami najlepszą metodą poradzenia sobie z dystresem jest wyjawienie komuś swych myśli. Omówienie ich z przyjaciółmi może poprawić nam samopoczucie.
Niekiedy sposobem na stres jest krótka przerwa od niego, która pomoże w zdobyciu nowej perspektywy.
Możemy ją zrobić w sensie dosłownym - dotlenienie mózgu, wyjście na spacer, albo mentalnie, tj. zawieramy ze sobą umowę, by nie myśleć o danej rzeczy przez pewien czas.
Wszyscy mamy pewien określony zasób energii umysłowej. Jeśli stracimy ją na zamartwianie się, nie zostanie dużo jej na zajęcie się sprawami, które powodują to zmartwienie.
Zadaj sobie więc pytanie: "Czy martwienie się tym mi pomaga?"
Stres wprawia Cię w zły nastrój? Jednym ze sposobów zmierzenia się z nim jest przypomnienie sobie wszystkich dobrych rzeczy, które maja miejsce w naszym życiu. Weź kartkę i spisz je. Myślenie o tych sprawach odwróci Twoją uwagę od dystresu, co poprawi samopoczucie.
Pod koniec dnia poświęć kilka minut na pomyślenie o tym, co osiągnąłeś zamiast co zostało do zrobienia na jutro, wyzwoli to eustres i poprawi sen.
Wyobraźmy sobie drużynę piłkarską, której czołowy zawodnik ulega kontuzji tuż przed ważnym meczem.
Sytuacja może wyglądać mniej stresująco, bo zamiast do zmartwień, może to być okazja do wykazania się kogoś innego.
Fachowym terminem na określenie tego typu zabiegu jest "przeramowanie", tj. pomyślenie o zewnętrznych faktach w inny sposób i skupienie się na tym, co jest w tym dobrego, niż na tym, co nie jest.
