Kreatywne uzupełnianie

Umysł vs mózg

Mózg narząd, znajduje się w czaszce, złożony z komórek nerwowych (neuronów) i glejowych. Analizuje i interpretuje przychodzące informacje sensoryczne, płynące z naszego ciała i otoczenia. Magazynuje wiedzę i przeprowadza na niej działania, umożliwia planowanie i realizowanie zaprogramowanych zachowań.

Umysł składa się z naszych wspomnień, myśli, pomysłów i uczuć. Mózg magazynuje te wspomnienia i wykształca myśli i uczucia. Duchowe życie mózgu

Zapamiętywanie intencjonalne vs mimowolne

Stale powinieneś robić zdjęcia - jeśli nie aparatem, to chociaż własnym umysłem. Wspomnienia, które celowo uchwycisz, zawsze będą bardziej żywe niż te, zbierzesz przypadkiem. Isaac Marion

Znalezione w sieci

Kreatywne uzupełnianie

W jakim celu czytasz?

1. Zrozumienie pewnych informacji w celu poszerzenia wiedzy.

2. Znalezienie ważnych szczegółowych informacji: daty, definicje, statystyki.

3. Znalezienie odpowiedzi na konkretne pytania.

4. Ocena czytanego tekstu, np. rzetelność informacji.

5. Zastosowanie przeczytanych informacji, np. znalezienie sposobu na rozwiązanie problemu.

6. Rozrywka, aby zrelaksować się.

Trzy sposoby czytania

1. Szybkie czytanie orientacyjne ma na celu wyszukanie konkretnych informacji albo rozwianie wątpliwości.

2. Czytanie krytyczne służy do wychwycenia idei wymagającej dokładniejszej analizy.

3. Czytanie dla przyjemności ma na celu czystą rozrywkę.

Dlaczego zapominamy?

1. Nie staramy się, żeby materiał był dla nas ważny, np. uczymy się tylko po to, aby zdać egzamin.

2. Niewłaściwie wybieramy, co należy zapamiętać, np. zamiast skupić się na kluczowych elementach, uczymy się przypadkowych szczegółów.

3. Nie czujemy potrzeby zapamiętania materiału (brak zainteresowania, brak wyzwań, niska samoocena).

4. Dopuszczamy do tego, żeby apatia (znudzenie) dyktowały nam, jak się uczyć, np. przerywamy naukę, kiedy pojawiają się trudności, zamiast kontynuować. 

5. Nie mamy ugruntowanych nawyków uczenia się. 

6. Jesteśmy niezorganizowani, nieefektywnie wykorzystujemy czas na naukę, np. zapominamy o zadaniach lub wykonujemy je w pośpiechu. 

7. Nie wykorzystujemy wiedzy, którą już zdobyliśmy (z braku zrozumienia zasad, braku praktycznych umiejętności).

Choroba czterech ścian

Richard Louv, autor "Ostatnie dziecko lasu. Jak chronić nasze dzieci przed zespołem deficytu natury" twierdzi, że tracimy łączność z naturą. Za sprawą technologii zerwaliśmy z otaczającą przyrodą i oraz mocniej doskwiera nam: krótkowzroczność, niedobór witaminy D, otyłość, depresja, samotność, niepokój.

W niektórych częściach Azji Wschodniej, odsetek nastolatków z krótkowzrocznością przekracza 90%. Początkowo naukowcy wiązali to z czytaniem książek, lecz okazała się powiązana z czasem z dala od światła dziennego.

Słońce wpływa na na pracę receptorów dopaminy w siatkówce, a one z kolei odpowiadają  za kształt rozwijającego się oka.

O stresie, stresorach

Kiedy dziecko doświadcza nadmiernego stresu, zazwyczaj pokazuje to swoim zachowaniem, nastrojem, niezdolnością do słuchania czy dogadywania się z innymi dziećmi. Pod wpływem nadmiernego stresu wyłącza się bowiem ta część mózgu, która steruje zachowaniami intencjonalnymi. 

Wyobraź sobie dziecko na niewygodnym krześle, w hałasie, z zadaniem wymagającym koncentracji, obok ucznia, który go rozprasza; może się okazać, że to trudne zadanie. Gdy dziecko idzie do szkoły bez śniadania, niewyspane, zaniepokojone czymś, to pozbawia go energii i sprawia, że wzrasta u niego poziom napięcia. 

Uwierzyłbyś, że...

nudę powoduje nadmierna stymulacja. Kiedy wywołuje się nudę za pomocą aktywności, która przestymulowuje dziecko, wzrasta u niego poziom koryzolu, hormonu stresu. Dzieje się tak, ponieważ aktywność stymulująca uwalnianie adrenaliny (gra wojenna online) powoduje, że dziecko sięga głęboko do swoich rezerw energii. Jeśli tego nie zrozumiemy, błędnie uznamy, że dziecko potrzebuje więcej stymulacji. Musimy przywrócić spokój dziecku w stanie zbyt niskiego pobudzenia.

Sterowanie uwagą

Ćwiczenie koncentracji:

Blisko i daleko

I. Przez kilka oddechów skup swoją uwagę na jednym przedmiocie w otoczeniu. Potem rozszerz pole uwagi na całe otoczenie w zasięgu wzroku.

Przełączaj się przez kilka oddechów między jednym obiektem a całym otoczeniem.

II wersja: skup się najpierw na jednym dźwięku, a następnie na wszystkich dźwiękach, które wpadają do twoich uszu.

A to ciekawe

Naukowcy przebadali 1716 uczestników w wieku 65 lat z osłabioną pamięcią, uwagą. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy w oparciu o pozytywne i negatywne przekonania na temat wieku. Osoby, które miały przekonanie "Im jestem starszy, tym czuję się bezużyteczny" miały mniejsze szanse, na poprawę funkcji poznawczych.

Pozytywne przekonania nt. starzenia aż o 30,2% zwiększają szanse na wyzdrowienie, zmniejszają rownież stres i zwiększają pewność siebie.

Na stres

Jeśli oczekujesz konkretnego obrotu spraw, a dzieje się nie po twojej myśli - cierpisz. Mówi się, że oczekiwania to przyszłe rozczarowania. 

Ustalenie intencji (nie celu, nie oczekiwania) pozwoli skupić się na tym, na co możesz wpływać, na procesie (nie efekcie końcowym), do którego dążysz.

Intencja jest jak zakreślacz w umyśle. Rozważanie, co nami kieruje, sprawia, że kiedy wszystko wokół ciągle się zmienia, nie tracimy z pola widzenia swoich priorytetów. Ethan Nichtern

Uwaga:...a jeśli wszystko idzie po naszej myśli dopada nas pycha

Na stres

Chodzenie 5-4-3-2-1

Na spacerze, zauważ:

pięć pięknych obiektów

cztery dźwięki, które słyszysz

trzy uczucia, które czujesz

dwie rzeczy, których zapach czujesz

jedną myśl, która pojawia się w twoim umyśle

Ćwiczenie koncentracji w ruchu

Chodzenie ze wszystkimi zmysłami

Cel: przeniesienie uwagi z rozpraszających myśli do tu i teraz.

Najpierw idź przed siebie, patrząc w jednym kierunku. Zaobserwuj jak zmienia się widok. Skup się na stopach. Zauważ odczucia. Zwróć uwagę na wszystkie dźwięki. Następnie skup się na zapachach. Na koniec zauważ to wszystko na raz.

Czas dla wyobraźni

Pozbawiony snu, nie podejdziesz do problemu kreatywnie i będziesz musiał włożyć 10 razy więcej pracy, niż to jest konieczne. 

Archimedes, który wykrzyknął "Eureka" wyskakując z wanny jest przykładem, że odpoczynek ma wpływ na pracę mózgu.

Najwięcej kreatywnych pomysłów pojawia się nie tylko w czasie kąpieli, ale i podczas spacerów (Beethoven, Jung, Mozart, Ruskin), po spaniu.

Kreatywność. Inspiracje ze świata

Kreatywne kody kreskowe

TUTAJ

TUTAJ

Metaforyzowanie

Życie jest jak...

jak echo, jeśli nie podoba ci się to, co ci odsyła, musisz zmienić wiadomość, którą wysyłasz. James Joyce

TUTAJ

Warte przemyślenia

Życie jest pełne wyzwań, które wymagają od nas ciągłego dostosowywania się i rozwijania umiejętności. Bez ciągłego rozwoju możemy znaleźć się w sytuacji, w której nie będziemy w stanie sprostać wymaganiom.

Musimy pozostać otwarci na naukę i zdobywanie nowych doświadczeń.

A to ciekawe

Efekt Troxlera

Jeśli będziesz wpatrywać się w kropkę na środku obrazka bez poruszania oczami (ok. 20 sekund) obwódka wokół zacznie znikać, jest to rodzaj habituacji.

Przykłady: do pokoju wchodzi kobieta czujemy zapach perfum, ale już po kilku minutach przestajemy je wyczuwać. Słyszymy tykający zegar, ale po krótkim czasie dźwięk wtapia się w tło. Przymierzamy nowe buty - po krótkiej chwili zaczynamy czuć się w nich komfortowo

.

Metaforyzowanie

Życie jest jak...

Życie przypomina czyste płótno: możesz wciąż je dźwigać i umrzeć pod jego ciężarem, ale jaki to ma sens? Namaluj coś na nim! – Osho

Warte przemyślenia

Miej podejście właściwe studentom: nigdy nie bądź zbyt wielkim, by zadawać pytania, nigdy nie wiedz zbyt dużo, by nauczyć się czegoś nowego – Og Mandino

Ćwiczenie myślenia twórczego

Określenia. Jakie może być jajko?

wielkanocne, świeże, zdrowe, odżywcze, ekologiczne, kurze, przepiórcze, gęsie, kacze, strusie, perlicze, gotowane, sadzone, faszerowane, ostudzone, zjedzone, rozbite, czekoladowe, polecane, czyste, udekorowane, pomalowane, zdobione, większe, mniejsze ...

A to ciekawe

20-latek z Indii potrafi mnożyć w pamięci 9 cyfrowe liczby w 26 sekund. Tak się dzieje, jak ćwiczy się mózg - mówi Bhanu

Skrypty poznawcze

Skrypty to schematy umysłowe, zgromadzona w ten sposób wiedza pozwala na obniżenie wysiłku umysłowego. 

Wyobraźmy sobie, że kupujemy nasz pierwszy, nowy smartfon. W pierwszym tygodniu użytkowania wielokrotnie zaglądamy do instrukcji i szukamy informacji o nim w Internecie, przegrywanie na komputer zrobionych zdjęć zajmuje nam dużo czasu. Jednak po tygodniu, nie musimy już zaglądać do instrukcji, a wielu czynnościom towarzyszą inne, nie związane z obsługą smatrfona. Co więcej, jeśli ktoś nas później zapyta co zrobiliśmy, żeby zapamiętać jak np. wysyłać wiadomość, nie będziemy potrafili odpowiedzieć.  

.

Jak być entuzjastą?

1. Postaraj się stale uczyć czegoś nowego.

2. Łam rutynę. Spotykaj się z nowymi ludźmi. Idź do szkoły inną drogą.

3. Postaraj się wykonać najlepiej jak potrafisz określone zadanie. 

4. Gimnastykuj się. To dobrze wpływa na kondycję umysłową.

Zwróć uwagę na niebezpieczne objawy: "to mnie nie dotyczy", "po co się tym zajmować", powtarzanie tych samych anegdot.

Ćwiczenie koncentracji

...i spostrzegawczości. Znajdź 6 różnic.

.

Metaforyzowanie

Las jest jak ...

... gąbka, ponieważ pochłania wodę (TUTAJ), tak jak gąbka wchłania płyn.

... magiczna kraina, ponieważ spacerując po lesie możemy odkryć piękne zakamarki, spotkać dzikie zwierzęta i posłuchać śpiewu ptaków.

3 kwietnia 2020 roku wprowadzono bez podstawy prawnej zakaz wstępu do lasu TUTAJ

Co ma wpływ na wyniki szkolne?

Sen. Brak wystarczającej ilości snu może negatywnie wpłynąć na wyniki szkolne. Badania przeprowadzone z udziałem studentów wykazały, że ci, którzy spali mniej niż 6 godzin na dobę mieli niższe wyniki pod koniec semestru.

Ruch. Niski poziom aktywności fizycznej i siedzący tryb życia wiązały się z gorszą umiejętnością czytania i wynikami w nauce. 

Zdrowa dieta. Picie słodkich napojów, jedzenie niezdrowych przekąsek może wpłynąć na wyniki uczniów.

Zielone naturalne otoczenie. Włączenie naturalnych elementów otoczenia może wspierać pozytywne nastawienie i osiąganie dobrych wyników.

Odpowiednie środowisko rówieśnicze. Przyjaźń z tymi, którzy mają dobre wyniki szkolne, pomaga w nauce. TUTAJ

Kreatywność. Inspiracje ze świata

Promocja makaronu w porcie. Reklama dobrze zaprojektowana, umieszczona w odpowiednim miejscu przyciąga uwagę.

Źródło