Ćwiczenie koncentracji:
I. Przez kilka oddechów skup swoją uwagę na jednym przedmiocie w otoczeniu. Potem rozszerz pole uwagi na całe otoczenie w zasięgu wzroku.
Przełączaj się przez kilka oddechów między jednym obiektem a całym otoczeniem.
II wersja: skup się najpierw na jednym dźwięku, a następnie na wszystkich dźwiękach, które wpadają do twoich uszu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz